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健康低脂暖粥，減肥的時候也吃得滿足｜Jrake｜
Hey-Jrake
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2026年2月1日
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0:04
准备减脂餐：藜麦与基础配料处理
1:30
香菇、胡萝卜、山药与豆腐的切配与预处理
4:23
烹饪主锅：炒香姜片、加入蔬菜与藜麦，炖煮成粥状
5:49
最后调味与加入牛肉、豌豆尖，完成减脂餐并享用
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