生活健康 人體24小時排毒時間表！跟著黃帝內經，養回好身體

很多人凌晨睡 中午醒 三十歲的年紀動不動就生病 吃藥 跑醫院 但你知道嗎 五臟六腑也有它的運行時間 跟着黃帝內經過一天 堅持三十天 你會回來感謝我的 卯時 也就是五點到七點 大腸經當令 你可以慢慢起牀 開窗通風 接觸陽光 促進大腦分泌血清素 同時活動下身體 喝杯溫水 排個便 晨時 七到九點 胃經正旺 是吃早餐的最佳時間 建議選全穀物 蛋白質 蔬果 堅果 少吃高油 高鹽 高糖食物 四時 九點到十一點 脾經當令 人的腦力和體力都處於最佳狀態 適合用來工作和學習 或處理一些複雜事物 午時 中午十一點到一點 清煮血脈 藏神 最怕累 所以要吃好睡好 同時避免劇烈運動 午飯儘量在一點前吃完 不要吃太飽太油膩 午飯後半小時 睡二十分鐘左右就差不多了 衛時 下午一到三點 小腸經當令 這時血液濃度升高 需要及時補充水分 喝點溫水或清茶 可以起到保護血管的效果 深時 下午三到五點 膀胱經當令 適宜多喝溫水 加速膀胱經運行 不要久坐便尿 很多人一到下午就犯困 可以做一些中等強度運動 比如快走 騎車 游泳 跳繩等 有時 下午五到七點 人的腎經最旺 晚飯應該清淡 主食最好粗細搭配 蔬菜以綠葉菜爲主 可以適當吃一些低脂肪 高蛋白的肉類 比如雞蛋 魚 蝦等 吃到基本飽即可 虛時 晚上七到九點 心包經當令 主喜樂 這時做一些舒緩類活動 有助於強壯心功能 比如飯後散步和親友聊天 聽音樂 練瑜伽 打太極等 嗨時 晚上九到十一點 三覺經當令 不宜吃宵夜 俱樂運動 也不要過度興奮 建議睡前溫水泡腳十五分鐘 排寒助眠 子時 十一點到凌晨一點 膽經當令 是一天當中陰氣最盛的時候 長期這個點不睡 容易膽氣不足 膽氣抑制 嚴重的甚至引發膽結石或膽囊炎 丑時 肝經當令 需要深度睡眠來養肝護肝 吟時 最驚最旺 應該繼續保持熟睡 假如這個點經常醒過來 多半是嗜血虧虛 需要及時調理 學會了嗎 趕緊把這份養生作息表 分享給你的家人朋友吧