生活健康 長期喝咖啡會怎樣？身體3個變化正在顯現

長期喝咖啡的人後來都怎麼樣了? 你是這樣的人嗎? 每天工作學習至少要喝一杯咖啡 偶爾一次沒喝總覺得困得不行 心癢癢的 做什麼事都提不起興趣 有人說咖啡喝多了傷心上胃 也有人反駁說 咖啡能夠補充營養幫助消化 真相到底是什麼呢? 今天三九來跟你好好聊一聊 首先我想說 目前醫學上也有不少研究表明 長期喝咖啡對身體有益 美國醫學會雜誌上的一項研究 用平均4.5年時間 跟蹤分析了近40萬名參與者的健康信息 及每日咖啡攝入量 在排除年齡 性別 生活習慣等因素後發現 每增加一杯咖啡的攝入量 發生心理失常的風險降低3% 而在2021年歐洲心臟病年會上 匈牙利一項研究表明 長期每天飲用0.5到3杯咖啡 可有效降低心血管疾病風險 此外 2021年發表在BMC子刊上的一項 涉及近50萬人的研究稱 喝任何類型的咖啡 均可在一定程度上 降低慢性肝病的發病和死亡風險 其中喝以淹沒咖啡的人 獲益最大 而且咖啡中的綠原酸 還會進一步抑制 阿爾法弗達醣鈣酶活性 控制菜後血糖升高 減少R型糖的病風險 但要注意的是 咖啡對身體有好處 不代表可以狂喝 根據美國食品藥品監督管理局的標準 成年人每天攝入的咖啡飲量 低於超過400毫克 就拿某知名綠色咖啡連鎖店舉例 一份超大杯的美式 約含300毫克咖啡飲 而拿鐵 摩卡 卡布奇諾 則低一些 約含150毫克咖啡飲 也就是說 一杯多一點的美式 或兩杯多一點的拿鐵 就達到了一天最大的攝入量 在選購咖啡上 建議優先選黑咖啡 或無添加的凍肝肌絨咖啡 最不推薦速乳咖啡 提升效果一般 還含有較多的糖和脂肪 此外 有三類人不宜多喝咖啡 一 孕婦 二 高眼壓疾病人群 關注三九健康 每天學習一個健康小知識