生活健康 真心建議你：睡醒不要立刻玩手機！警惕2大後果

一睡醒就玩手機的人 後來都怎麼樣了 你是這樣的人嗎 早上醒過來第一件事 就是摸牀頭上的手機 回消息 看朋友圈 刷短視頻 至少睡幾分鐘才起牀 有過類似情況的小夥伴 可以在公屏扣筆 讓我看看有多少人 之前我們一直建議大家 睡前30分鐘放下手機 手機不要放在牀頭 但你知道嗎 一睜眼就玩手機 後果更加可怕 首先受傷的是眼睛 一般來說 手機屏幕只有巴掌那麼大 爲了看清物體 我們會不自覺靠近 一旦閱讀距離小於40釐米 視覺撞擊會處在緊繃狀態 加上房間光線昏暗 眼睛突然受強光刺激 可能會導致事物模糊 更要命的是 在淚液很少的情況下 玩手機無疑會讓你的眼睛 更加缺水 於是眼乾 眼脹 眼痛 就這麼來了 不僅如此 睡醒立刻玩手機 還有可能讓你越玩越笨 2023年 《科學報告》發表過一項實驗研究 他們找來了80名健康的年輕人 並將其分成兩個組 結果顯示 在睡夠6小時的情況下 刷45分鐘手機 會導致疲勞和失睡程度增加 認知功能下降 哪怕只玩5分鐘的人 也出現了記憶力損傷 既然不能一睜眼就玩手機 晨起之後應該做些什麼呢 這4件事可以讓你舒服一整天 趕緊點贊收藏起來吧 一 動動身體 先躺在牀上伸展一下四肢 3-5分鐘後慢慢起牀 開窗通風接觸陽光 促進大腦分泌血清素 二 喝杯溫水 空腹一晚後 你可以喝一杯溫水補充水分 再順時針按摩肚子 醞釀便意 三 定期排便 一般來說 早上起牀或吃完早餐之後 是一天當中最好的排便時間 建議養成規律的始終 四 吃好早餐 7-9點是吃早餐的最佳時間 建議選擇全穀物 蛋白質 蔬果 堅果