爸媽以為沒用，其實超養生的5個行為！你做過幾個？

五個不起眼 其實超有用的長壽動作 一 踮腳 你是這樣的人嗎 能躺着絕不坐着 能坐着絕不站着 於是身體越來越脆 下半身越來越廢 但你知道嗎 我們的小腿後側的鼻目魚肌 被稱爲人體的第二心臟 當你踮起腳 這塊肌肉就會收縮 像蹦一樣把血液 退回到上半身 這樣既可以促進下肢血液循環 降低靜脈絕腸風險 還能改善支支和血糖代謝 所以每天踮踮腳吧 刷牙 等公交車 工作的時候都可以來幾組 每組做30下 二 倒着走 看着有點奇怪 但對身體好處多多 因爲我們平時久坐 低頭玩手機 容易造成重心向前 久了容易得頸椎病 腰椎痛 但倒着走 恰好能夠讓身體重心向後 既能夠改善骨盆前傾 還能提升平衡能力 預防摔倒 很多人的腰椎鍵盤突出 就是這樣好起來的 建議每週倒走2-3次 每次10分鐘 記得穿不帶跟的跑鞋哦 三 提肛縮舉 提肛就是指提起肛門 爲止於把便便夾斷 這個動作能夠給我們的下半身 帶來很多好處 比如促進排便 預防痔瘡 強壯盆底肌 保護前列腺等等 還能夠在一定程度上 提升夫妻生活質量 具體怎麼做呢 方法很簡單 只需要將屁屁 規律控制在 一鬆一緊的狀態就好 吸氣收縮保持5秒 呼氣放鬆保持5秒 一般10次一組 每天做2到3組 你的底盤會變得更穩定 四 週末睡懶覺 特別是夜貓子們 週末補覺真心有用 南方醫科大學一向針對 3400名參與者的研究發現 週末補覺一小時以上的人 患性血管疾病風險 降低63% 而工作日睡不夠6小時 週末補覺超2小時 患病風險則降低70% 但要注意了 補覺只是短暫修復 關鍵還是要規律作息 每天至少睡夠7個小時哦 五 飯後站一站 飯後擺步走活到99 這句話一點都不假 哪怕只是簡單站一站 也能夠促進消化 穩定餐後血糖 一向化學研究發現 比起飯後久坐 站立休息可以降低 9.51%的血糖 所以吃完飯不要躺着坐着啦 學會了嗎 覺得本期視頻有用的話 點個小星星吧