「日式散步」持之以恆 強化腿力益處多

有一種健身方法被稱為「日式散步」（Japanese walking），是英國赫爾大學（University of Hull）臨床運動生理學家肖恩·皮默（Sean Pymer），將一篇在2007年網上發表的日本運動方式，「高強度間歇步行訓練對中老年人體能及血壓的影響」，做詳細的研究後，發表在The Conversation網站，「日式散步：這種健身潮流的好處」，內容寫到，日本松本信州大學的野瀨博（Hiroshi Nose）教授和增木靜江（Shizue Masuki）副教授，以快速交替的間歇式快走和慢走步行節奏方式，開發出來一種稱為「日式散步」的運動方式，分別以三分鐘高強度步行和三分鐘低強度步行交替進行，每周至少重複30分鐘，持續四次。

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