晚吃早餐易得糖尿病！早上２大血糖地雷，專家公開穩糖早餐吃法＋斷食正確時間【營養師 呂美寶｜健康1+1 JoJo】（2025.10.28）｜健康1+1 ·直播

一項大型研究指出，這個時間點吃早餐，會讓糖尿病風險高出59%。早餐是啟動代謝的開機鍵，吃的時間不對或不吃、亂吃，都可能害你變胖、血糖失控。本集邀請功能醫學營養師呂美寶教大家168斷食要怎麼吃早餐，空腹喝咖啡為什麼是血糖炸彈，還有能穩定代謝的「211彩虹早餐盤」要怎麼吃才對。

9點吃早餐？糖尿病風險飆59%

1: 晚吃早餐血糖亂 168斷食這時間最好
2: 熬夜空腹喝咖啡 2血糖陷阱大爆發
3: 專家也愛的彩虹211餐盤 穩糖又提神

💎今日專家💎
呂美寶
功能醫學營養師
芮霖健康精準營養諮詢中心 執行長

+ 國家營養師高考 / 丙級中餐證照
+ 美國功能醫學研究機構 (IFM) 課程結訓
+ 美國生活型態醫學會 (ACLM) 會員
+ 芮霖健康精準營養諮詢中心 執行長
+ 芮霖健康股份有限公司 執行長
+ 台灣基因營養功能醫學學會 理事
+ 徐生明棒球發展協會 營養師顧問
+ 輔仁大學 營養科學系 傑出系友



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