10-MINUTE DYNAMIC CARDIO WORKOUT | 10-МИНУТНАЯ ДИНАМИЧНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА

Excellent HIIT for everyone if what you need is a short but effective routine. This is a 2-round workout with 10 exercises in each round. It is an intense one, so I would definitely recommend to modify (cut down the intensity, the range of motion or even just do one round) if you are a beginner.

Отличная интервальная кардиотренировка для тех, кому нужны короткие, но суперэффективные нагрузки. 2 раундов по 10 упражнений в каждом раунде. Сет интенсивный, поэтому я определенно рекомендую модифицировать его (уменьшить интенсивность выполнения упражнений, амплитуду движений или даже просто сделать один раунд вместо двух), если вы новичок.

List of exercises:
FLY JACKS
LATERAL JUMPS + JUMP-UPS
1-2-3 ROCKET SQUATS
FLUTTERKICK SQUATS
DOUBLE BUTT KICKERS
CRISSCROSS THIGH SLAP JUMPS
SKI-TO-SUMO SQUATS
STAR JUMPS+JUMPING JACKS
TWIST JUMPS+SQUATS
RUNNERS (alternate)

ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ХОТЯ БЫ ЛЁГКУЮ РАЗМИНКУ ДО И РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ!
ALWAYS DO AT LEAST A LIGHT WARM-UP BEFORE AND COOL DOWN/ STRETCH AFTER EACH WORKOUT!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

#cardio workout #10min #кардиотренировка #fitness #athome #bodyweight