BEST 8 MIN BURPEE HIIT - intense | ИДЕАЛЬНАЯ КАРДИО ЗАРЯДКА с берпи - всё тело за 8 минут дома

[ENGLISH BELOW]

Упражнение бурпи/берпи/бёрпи (выпрыгивание из планки) превращает ваше тело в машину для сжигания жира.

Нет упражнения лучше с точки зрения задействованных групп мышц и количества сожженных калорий.

Кроме того, исследования показали, что упражнения высокой интенсивности, такие как бурпи, сжигают на 50% больше жира, чем умеренные упражнения.

Более того, они ускоряют ваш метаболизм в течение дня. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий на протяжении длительного периода времени.

Раньше я очень боялась бурпи, одна мысль о них в буквальном смысле заставляла меня содрогнуться, и я старалась избегать этого упражнения. Тем не менее, я снова и снова предпринимала попытки пересилить себя! К моему удивлению, со временем я полюбила бурпи! Я вдруг почувствовала и поняла, что вряд ли есть другие упражнения, которые имели бы так много интересных вариаций и были бы такими удобными и быстрыми кардио / силовыми одновременно!

Я составила эту 8-минутную тренировку, основанную исключительно на бурпи, для тех рисковых смельчаков, которые не боятся сложностей.

Я рекомендую вам ознакомиться с тренировкой прежде чем сразу приступить к ней, разучить вариации:

полу бурпи
икс-бурпи (широко ноги)
бурпи с боковым прыжком
йога-бурпи (птица-собака)
бурпи с прыжками в длину
бурпи достань до пятки
бурпи высокие колени
отжимания человек-паук бурпи
бурпи на одной ноге
смена ног бурпи
удержание в приседе бурпи
4 бег в планке бурпи
бурпи прыжки-приседания
боковые бурпи
джампинг джек бурпи
полные бурпи

Я уверена, что эта непростая, но классная тренировка заставит вас гордиться собой и даст много сил и энергии!

Как всегда, получайте удовольствие от тренировок и дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

Burpees make your body a fat burning machine.

This exercise is the best in terms of muscle groups used and calories burned.

Plus, research shows that high intensity exercises like burpees burn up to 50% more fat than moderate exercising.

And better yet, they speed up your metabolism throughout the day—meaning you’ll burn more calories all day long.

I used to be really afraid of burpees, they literally made me cringe and I tried to avoid the exercise. However, I have been challenging myself again and again! To my surprise I grew to LOVE them as I realised that there are hardly any other exercises that have so many fun variations and are both quick cardio/strength-effective!

I have made up this 8-minute workout based solely on burpees for those brave and adventurous souls who are not afraid of maximum effort that this amazing exercise requires.

I recommend you check out the routine before jumping right in to get acquainted with the variations:

half burpees
X-burpees (legs wide)
lateral jump burpees
bird-dog burpees
long jump burpees
heel slap burpees
thigh slap burpees
spiderman push-up burpees
one-leg burpees (alt)
split burpees
frog hold burpees
4 x mountain climber burpees
squat-jack burpees
side burpees
jumping jack burpees
full burpees

I am sure the workout, however, tough, will leave you proud of yourself and bring lots of strength and energy!

As always, enjoy working out and let me know what you think in the comments below!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

#фитнес #тренировка #тренировкидома #упражнения #похудение #красивоетело #здоровоетело #физкультура #мышцы #группымышц #фитнеспосле30 #фитнеспосле40 #бурпи #берпи #бёрпи
#fitness #workouts #muscles #homefitness #fitnessafter30 #fitnessafter40 #postnatalfitness #training #beautifulbody #fitbody #healthybody #training #slim #totalbody #hiit #burpee #burpees #burpeeworkout