FAST & SLOW - 8-minute beginner friendly cardio | КРАСИВОЕ ТЕЛО за 8 минут кардио микс любой уровень
[ ENGLISH BELOW]
Эта быстрая кардио-тренировка состоит из 8 пар чередующихся 30-секундных интервалов медленных упражнений с низкой нагрузкой и 30-секундными «скоростными» версиями тех же упражнений с более высокой интенсивностью. По сути, одно упражнение представляет собой медленную, низкоинтенсивную «восстановительную» версию другого, которая требует интенсивного уровня выполнения тренировки.
Это хороший способ внести разнообразие в ваши тренировки, плюс время воркаута пролетает очень быстро. Скучать вы не будете, оставаясь в постоянном движении, с интервалами на отдых в виде более спокойной версии упражнения.
Эта тренировка отлично подойдёт вам, даже если вы абсолютный новичок. Её можно выполнять в качестве разминки или в качестве дополнения к любой вашей фитнес программе.
Как всегда, получайте удовольствие от тренировок и дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
This is a quick cardio workout with 8 pairs of intermittent 30-second intervals of slow, low impact exercises and 30 seconds of higher intensity quick versions of the same exercises.
Basically, one exercise is a slow, low impact "recovery" version of the other, which requires an intense HIIT level of performance.
It's a nice way to bring in some variety into your workout routines and time goes by really quickly. You won’t ever be still during this routine; but will have enough power to accomplish it even if you are a complete beginner. It can be done as a warm up or added up to any of your fitness workouts.
As always, enjoy working out and let me know what you think in the comments below!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
#фитнес #тренировка #тренировкидома #упражнения #красивоетело #здоровоетело #физкультура #дляновичков
#fitness #workouts #homefitness #fitnessafter30 #fitnessafter40 #postnatalfitness #training #beautifulbody #fitbody #healthybody #beginnerfriendly