BEST STANDING ABS WORKOUT - For Small Waist, Flat Belly & Ab Lines
BEST STANDING ABS WORKOUT - For Small Waist, Flat Belly & Ab Lines
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
I have put together this new BEST STANDING ABS WORKOUT - For Small Waist, Flat Belly & Ab Lines which is super effective, has beginner friendly modifications, but is challenging and fun.
► DURATION: 12 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: low-medium
► CALORIES BURNT: 100-170
This routine is a great way to work your entire core thoroughly, without going down to the mat to do traditional crunches. Besides, you tone up your midsection without straining your back.
All of these exercises incorporate lots of different muscle groups: your booty, thighs, shoulders, and arms.
Because so many muscle groups are engaged and you need to try keep the tempo as high as possible, this workout may become your everyday morning go-to routine.
It's very important that you stay tuned in and aware of your body throughout the entire routine, concentrate on engaging and contracting your core muscles throughout the entire 12 minute workout.
Step up the challenge and the toning benefit during standing abs intervals by pretending as if you are “working against” yourself, and really squeezing those muscles through the entire range of motion.
If you feel the need to slow down and modify, feel free to do so! Enjoy the routine and feel good about yourself!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
Я составила новый, комплекс упражнений на мышцы пресса стоя BEST STANDING ABS WORKOUT - For Small Waist, Flat Belly & Ab Lines. Он супер эффективный, есть модификации для новичков, он эффективен и не скучен.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 12 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: все уровни
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 100-170
Эта тренировка - отличный способ тщательно проработать весь корпус, не опускаясь на коврик, чтобы выполнять традиционные скручивания. Кроме того, вы приводите в тонус мышцы живота, не напрягая спину.
Все упражнения задействуют множество различных групп мышц: ягодицы, бёдра, верхний плечевой пояс и руки.
Поскольку в комплексе задействовано так много групп мышц, и вам нужно стараться поддерживать как можно более высокий темп, данная тренировка может стать вашей повседневной утренней зарядкой.
Очень важно, чтобы вы контролировали свое тело на протяжении всей зарядки, концентрировались на задействовании и сокращении основных мышц во время выполнения упражнений.
Дополнительную эффективность можно прочувствовать, если вы «работаете на сопротивление», и дополнительно напрягаете мышцы в течение всех 12 минут.
Если вы чувствуете необходимость замедлить темп и модифицировать упражнение, не стесняйтесь! Наслаждайтесь зарядкой и чувствуйте себя хорошо!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart
E-MAIL: [email protected]
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM:
Fitness https://instagram.com/vfitwithvera?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Life https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #abs #fatburn #workout #фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #fullbody #пресс
#homefitness #training #fitbody #убратьживот #standingabs