#為什麼你總是累，睡不飽？濕氣纏身，陽氣全無，教你一招把陽氣升回來

今天我們來聊一個話題，這個問題可以說是我們現代人，十個人裡面有九個人都有的，就是濕氣，很多人天天聽人家講濕氣濕氣，到底什麼是濕氣，好像很玄，摸不著看不到，我告訴你，中醫看東西從來都是看現象，從現象裡面找根本，你不要把它想得多複雜，我用最簡單的方法讓你一聽就懂。

什麼是濕氣，你想想看，一塊錢的木頭是不是很輕，你把它丟到水裡，泡個幾天再拿起來，是不是變得又重又沉，你身體裡的濕氣就是這麼個道理，水喝進我們身體裡本來是好東西，要靠身體的陽氣把它變成能用的津液，去濡養五臟六腑，多餘的就要變成汗，變成尿排出去，這是一個正常的循環，但是如果你的身體陽氣不足了，這個負責運化水濕的系統力量不夠了，那喝進去的水它就沒有力量被運走，被蒸騰被排出去這個水停在身體裡，停久了就變成了濕，變成了黏黏糊糊又重又濁的東西，這個東西就是濕氣，它就像沼澤裡的爛泥巴，滲透到你身體的每一個角落，讓你整個人就像天氣要下雨之前那種悶悶的感覺，不清爽。

你怎麼知道自己身體裡有沒有濕氣呢，很簡單，我教你幾個方法，你自己回去對著鏡子看一看，想一想馬上就知道。
第一個，你看你的頭，是不是常常覺得頭昏昏沉沉的，像裹著一塊濕毛巾一樣，不清醒，人家叫頭重如裹，早上起來尤其明顯，腦子像一團漿糊，要過很久才慢慢清醒過來，這就是濕氣跑到上面去了，清涼不生，濁陰不降。
第二個，你看你的臉，是不是很容易出油，明明昨天才洗了頭，今天就油膩膩的，臉上動不動就長一些痘痘，粉刺，尤其是那種出膿的，這就是濕濁跑到皮膚上來了。
第三個，也是最重要的一個，你去看你的舌頭，你每天早上刷牙前，伸出舌頭對著鏡子看，一個健康的舌頭是淡紅色，上面有一層薄薄的白苔，如果你的舌頭一伸出來，舌體胖胖大大的，兩邊還有牙齒的印子，我們叫齒痕舌，然後舌苔又白又厚，又黃又膩，像撲了一層刮不掉的油一樣，好，我告訴你，這百分之百你體內有濕氣了，舌苔越厚代表濕氣越重。
第四個，你看你的大便，是不是上完廁所，大便很黏，沖好幾支水都沖不前進，黏在馬桶上，或者大便不成形，溏溏泄泄的，這就是你的腸胃裡面積的濕氣，沒辦法把食物裡的水分好好的吸收和排洩掉。
第五個，你感覺你的身體是不是常常覺得四肢很沉重，很酸，懶得動，整個人就是提不起勁，疲勞，很想睡覺，但是怎麼睡都睡不飽，越睡越累，這就是濕性重濁。 它會阻礙你氣血的運行，陽氣到不了四肢，你自然就覺得又累又重，還有一些女孩子白帶很多清晰的或者黃稠，有異味的，這也是濕氣往下走的表現，我們叫濕邪下注。
你看，從頭到腳，濕氣可以影響你全身，所以中醫說百病由濕起，這句話一點都不假，濕氣黏膩，它不容易去掉，就像衣服濕得很難乾一樣，它會跟其他的病邪勾結在一起，濕氣遇到寒就變成寒濕。 你的關節就容易疼痛，濕氣遇到熱就變成濕熱，你的皮膚就容易長濕疹，發炎，所以這個濕氣是很多病的根源，你光去治那個疼痛，光去擦那個皮膚藥，根源不去掉，這個病永遠好不了。

那我今天講一個醫案給你們聽
幾年前有一個太太來找我，三十多歲，人看起來不胖，但是精神很差，她跟我說，醫生啊，我渾身都是毛病。
第一，我每天都好累，早上根本起不來，鬧鐘要響好幾次。
第二，我吃的不多，但是肚子總是脹脹的，消化不好。
第三，我下半身，尤其是小腿，到了下午就容易腫，用手一按一個坑。
第四，我臉上不停地長痘痘，看了很多皮膚科醫生，用了很多貴的保養品，都沒用，
她說她去西醫那裡檢查，抽血，照X光，什麼都查了，醫生說你所有的指數都正常，你沒有病，沒有病，她自己難受得要命，怎麼會沒有病呢？這就是西醫的盲點，她看不到功能性的問題，她只看得到器官實質的病變，我讓她坐下來，把舌頭伸出來我看看，她舌頭一伸，我心裡就有數了。
舌體很胖，兩邊都是很深的齒痕，舌苔白白厚厚的一層，滿嘴都是。
我問她，你大便是不是不成形，很黏。
她點點頭，我再問她，你是不是很喜歡喝冰的，甜的飲料，像是冰奶茶，冰咖啡之類的，她很驚訝說，醫生你怎麼知道，我幾乎每天都要喝一杯。
我跟她講，我說你這不是什麼大病，你這就是標準的脾虛濕困，什麼意思？中醫講，脾主運化，這個運化你可以把它想成是我們身體裡的一個運輸大隊長，你喝進去的水，吃進去的食物，都要靠這個脾，把它們變成氣血精華，然後運輸到全身去，脾也負責把多餘的水分代謝出去，脾的陽氣，就像太陽一樣，太陽出來了，地上的濕氣才能被蒸發掉，那你天天喝冰的一杯冰水，一杯冰奶茶灌下去，等於是直接往這個脾上面潑一盆冷水，一次兩次還好，時間長了，脾的陽氣就被你消耗光了，這個運輸大隊長又冷又累，他罷工了，他沒有力氣去運化水濕了，水濕運不走，停在身體裡，就變成了濕氣，濕氣停在中焦脾胃，你就肚子脹，消化不良，濕氣往上跑到頭上，你就頭昏腦脹，濕氣跑到皮膚，就變成痘痘和油光，濕氣往下走到腿上，你就水腫，濕氣困住你的四肢肌肉，你就全身酸懶乏力。

你看，他所有的症狀，其實都是由一個根源引起的，就是脾陽虛，不能運化水濕，西醫不懂這個道理，頭痛醫頭，腳痛醫腳，給你開消炎藥治痘痘，給你開利尿劑消水腫，給你開助消化的藥，通通都是在治療標，沒有去動那個本。
那我怎麼治的呢？我說:你先不用吃藥，你回去做兩件事。
第一，所有冰的，冷的，甜的，油膩的東西，全部戒掉，渴了就喝溫開水。
第二，我教你煮一個很簡單的粥，你就用薏苡仁，加一點赤小豆，再放幾片生薑，每天早上就喝這個。

他聽了半信半疑，但是也沒別的辦法，就回去照做了。
過了三個禮拜，他再回來找我，整個人精神狀態完全不一樣了，眼睛都有神了，他很高興的跟我說，倪醫師，太神奇了，我不喝冰的以後，感覺身體沒有那麼沉重了，那個粥喝了一個禮拜，我的大便就成形了，上廁所變得很順暢，現在小腿也不怎麼腫了，臉上的痘痘也消下去大半，最重要的是，我早上起來，覺得頭腦很清爽，人有勁了，各位你看，這就是中醫的智慧，我們不是去對抗那個病，我們是去改變身體的內環境，你把脾胃的功能恢復了，讓身體自己有能力去排濕氣，所有的問題就迎刃而解，你身體裡的土壤肥沃了，陽光充足了，那些濕氣，爛泥巴自然就待不住了。

你一直用錯誤的生活習慣在傷害你的脾胃，等於是不停的在往你家裡潑水，然後再花大錢請人來拖地，這不是很本末倒置嗎？

所以祛濕的根本，絕對不是你今天去拔個灌，明天去刮個沙，那些都只是暫時把皮膚表層的濕氣去掉一點點，你的脾胃功能沒有恢復，濕氣很快又會從裡面長出來，真正的關鍵在於健脾，在於溫養我們身體的陽氣。

那個來找我的太太，我沒有給他開什麼名貴的藥，只是讓他戒掉寒涼，喝一點薏仁赤小豆生薑粥，身體就有了很大的改善，這就證明瞭一件事，中醫的最高境界是上工治未病，是從根本上把體質調回來，而不是等著病發生了再去對抗它。

你身體裡的濕氣就像一塊沼澤地，你光是在那裡抽水是沒有用的，因為地下水還會不斷的滲出來，你必須要做兩件事。
第一把現有的水排掉，我們叫利濕或者滲濕。
第二也是最重要的一步，你要讓太陽出來，把土地曬乾，恢復土地自身的乾燥能力，這一步我們就叫健脾或者叫扶陽，兩件事情要同時做，標本兼治，這個濕氣才能斷根。

那今天我就教大家怎麼用我們廚房裡或者去中藥房很容易就能買到的幾樣東西來做這兩件事，這些都是我們老祖宗用了幾千年的智慧，簡單但是非常有效。

首先我每次都一定會講的就是生薑，這個生薑真是上天賜給我們的好東西，你不要小看它只是個調味料，生薑性味辛溫、辛能發散、溫能散寒，你脾胃虛寒就像一個爐子，火不夠旺，生薑下去等於是幫你添了一把火，這個火一旺起來，運化水濕的能力自然就強了，你煮菜的時候多放幾片，或者早上切兩三片，用開水泡著喝，就能很好的溫暖你的脾胃，把寒濕之氣給散掉。

再來我們講一個袪濕的主力大將就是薏苡仁，這個薏仁，利水滲濕的效果非常好，它能把身體裡尤其是肌肉關節裡面的濕氣通通抓出來，然後透過小便排掉，所以很多人有關節痠痛或者身體水腫的，用薏仁效果都很好。

但是用薏仁有一個小訣竅，你最好去買那種炒過的，叫炒薏仁，因為生的薏仁藥性偏涼一點，如果你脾胃本來就虛寒，用生的可能會傷脾胃，把它炒過以後寒性就去掉了，健脾的效果反而增強了，所以脾胃不好又想袪濕的人，記得要用炒薏仁。

接著講一個跟薏仁常常搭配在一起的，叫赤小豆，你注意聽，是赤色的赤，不是紅色的紅，赤小豆跟我們平時煮紅豆沙的紅豆是不一樣的，赤小豆的形狀比較細長，利水消腫的作用比紅豆要強很多，它也是走下焦的，專門處理身體下半身的水腫濕氣，所以你看，薏仁加上赤小豆，一個主上一個主下，搭配起來就能把全身的水濕都照顧到。

前面講的這幾樣，主要是在利濕，是幫你把沼澤裡的水往外排，現在我們來講怎麼健脾，怎麼讓太陽出來，這裡有兩位藥食同源的好東西，我非常推薦；
第一個叫茯苓，這個茯苓是長在松樹根下的一種菌類，你看，它長在地下，本身就能吸收很多水分，它的藥性非常平和，最大的好處是什麼呢？它既能利水滲濕，又能健脾，也就是說，它一邊幫你把多餘的濕氣排掉，一邊又在幫你補強脾胃的功能，它只排邪水，不傷正氣，非常的聰明，所以中醫很多健脾袪濕的方子裡面，都少不了它，第二個叫陳皮，就是我們吃的橘子，柑子的皮，把它曬乾了，放久了就是陳皮，而且是越沉越好。

陳皮有什麼作用呢？理氣，躁濕，化痰，濕氣重的人，氣機往往不暢，所以會覺得胸悶，肚子脹，陳皮辛香，能行氣，能把中焦脾胃堵住的氣給推動起來，氣一走，水就跟著走，而且它本身也能躁濕，把黏黏糊糊的痰濕給化掉。

你泡水喝的時候，放一小片陳皮進去，整個茶飲的健脾理氣效果就會更好。

好，講的這麼多食材，那怎麼把他們組合起來用呢？
我教大家煮一個最簡單最平和的四神湯，你也可以叫他健脾祛濕湯。

這個方子很簡單，你就去藥房買炒薏仁.蓮子.芡實.茯苓這四樣，他們的比例大概就是一比一，每樣抓一小把就可以了，你把他們洗乾淨，用水泡一兩個小時，然後放在鍋裡，加足夠的水，大火燒開轉小火，慢慢煮一個小時，煮到食材都軟爛了，你可以當湯喝，也可以當粥吃，如果你想味道好一點，可以加一點排骨，或者瘦肉一起煮，但是不要加太多油膩的東西，這個湯味道甘淡非常好喝。

為什麼用這四樣呢？你看薏仁和茯苓主要負責把濕氣排出去，蓮子和芡實收斂固澀的，能健脾止瀉，幫你把脾胃的功能鞏固住，這四味藥合在一起，有攻有守，祛濕的同時又把脾胃給補起來了，這就是標準的標本兼治的思路。

你一個禮拜喝個兩三次，堅持一段時間你會發現你的舌苔會慢慢變薄，大便會慢慢成形，身體也會感覺越來越輕鬆。

當然除了吃，還有幾點生活上的小細節你一定要注意。
第一就是要運動，你一定要動起來。

中醫講：動則生陽，你坐著不動，氣血就不流通，水濕就容易停滯，你去運動，身體一發熱，微微出點汗，這就是最好的祛濕方法。汗液也是水濕，排出的途徑之一，所以每天哪怕是快走半個小時，都能幫助你生發陽氣，推動水濕的代謝。

第二、要避開環境的濕邪，不要穿濕衣服，淋了雨要趕快擦乾換衣服洗熱水澡，天氣潮濕的時候，家裡可以開一下空調的除濕功能，晚上睡覺地板的濕氣重，盡量不要直接睡在地板上，這些都是在避免外界的濕氣侵入你的身體。

第三、也是很多人忽略的就是情緒。中醫講：思慮傷脾。
一個人如果整天憂愁思慮，想東想西，就會損耗脾氣，脾氣ㄧ虛，運化功能就失調，濕氣就從內而生了。

所以你看，很多腦力工作者，或者心思很重的人，往往脾胃都不太好，舌苔也都很厚。所以你要學會放寬心，不要鑽牛角尖，心情開朗了，脾胃的氣機才能順暢。

總結一下，我們今天講的內容，濕氣的根源在脾，治療的大原則，就是健脾加利濕，我們介紹了生薑，炒薏仁，赤小豆，茯苓，陳皮這些藥食同源的好東西，也給了大家一個非常實用的四神湯的食療方。

最後提醒大家，除了飲食，還要配合運動，避開濕邪的環境，以及保持心情的舒暢，你不要指望喝一兩次湯，就能把幾十年積累的濕氣都排掉，這是不可能的，身體的調理，就像種樹一樣，需要時間和耐心，你只要方向對了，堅持去做，把傷害脾胃的壞習慣改掉，用正確的方法去幫助他，你的身體就一定會用最健康的狀態來回報你。

中醫的智慧，其實都藏在我們的生活裡，希望今天講的內容，對大家有幫助。
謝謝各位
https://www.youtube.com/watch?v=tEqOsEQnXRk