筋膜康復系列實操教程現場錄像（全32節） P14 - 胳膊，胸大肌筋膜鬆解

前後左右肩膀都鬆掉 然後胳膊再往手上走 這個胳膊有很多過法 首先要把這個肩胛骨周圍的 就是像我們旋轉蜈蚣大亂舞一樣 先把它轉一轉 它這個骨盆肌肉筋完全不能鬆掉 然後這個胳膊所帶的 這個地方全部鬆掉 這很簡單啊 慢慢地轉 正著轉 反著轉 把這個手啊 這個人的手啊 他要從這能顧到他嘴巴是吧 嘴巴 他就 你從這能顧到嘴巴 最不能顧 顧不到嘴是 只顧你這個腿 他有關係 你顧不到 最低程度你得顧到耳 最低程度你顧不到耳 從這能顧到我的嘴 這是我胳膊伸展 伸展度是沒有問題的 差一點 對 差一點 差一點 可以了 這個手呢 要讓它這樣 把這個肩膀這個地方鬆開呢 有幾個手法 一個是把它彎起來 它這個地方就鬆了 放鬆肩膀 放鬆肩膀你就抓住它 要晃一晃 抓住晃 它就變軟了 因為在這個姿勢下 它就成一個很軟的這樣 那如果它還硬的話 就抓一下 鬆一下 它就軟了 這邊也是 先轉一轉 是吧 先轉一轉 然後給我一抬 讓肩膀放鬆一點 把這塊 這塊就特別容易剝掉 因為它還是低頭低的 還是低頭低的 把它拉 拉得住 另外一個就是 手用的太多 這個肩膀往前撤 我們從頭到尾 把它的肩膀往後 再拉一點 這是一個 這很明顯的 就是轉一轉 這個可以 鬆一鬆 對於治療頸部的問題 可以先過 然後就是胸大肌 胸大肌這一塊 胸大肌有三條 胸大肌這一塊 有的也是縮的 縮的我們把它撐開 撐開怎麼撐呢 這樣 這樣一個 手稍微往前一點 這樣一個動作就是 這個腿在後面 往前頂 一頂 看 這塊是不是就崩了 對 這塊就崩住了 這個往後拉 這個往前 好 使勁抬頭挺胸 頂住了 好 使勁吸入氣 吸入氣 呼氣 頂著這一塊就鬆掉 然後你再換個角度 往上一跳 再頂 是不是換了一個 剛纔是這一塊 往一頭又換了一條 頂的位置沒變 頂的位置 手先抬頭 手抬起來了 換角度抬 這個角度抬了 它頂的肌肉就不一樣了 明白嗎 好 吸氣 擡出 好 這一塊鬆開 然後再往上抬 一共分三段 撐起來 吸氣 呼氣 然後它這個胸大肌這塊 就會被緊 反正解開之後 就會感覺很舒服 緊的人會感覺很舒服 它呼吸也會感覺更通暢 走到這邊 把這邊坐一下 能感受到 有一個區別是吧 好 先坐著頂著 對 我這個力氣拉的力量