五招上背伸展，活化肩胛骨

上背痛、肩頸痠痛、膏肓痛？肩膀的緊繃感讓你愈來愈沒脖子嗎？兩招放鬆按摩，舒緩緊繃上背，再來三招運動，活化肩胛骨！| 健康養成記 with Amber
章節：
00:00 五招上背伸展
第一部分 放鬆緊繃肌肉
01:20 按摩球放鬆法1
03:10 滾筒放鬆法2
第二部分 強化肌肉訓練
04:25 胸背前伸外展
05:50 W型
06:55 前後轉肩胛
08:07 總複習

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