我如何10年練出清晰流暢的中英文表達力？3個技巧讓你無懼公開演講！

這十年來,我從一個膽怯的學生 過關斬將地進入了市級的主持人比賽 省級的演講比賽 再到拿下一些全國的演講辯論賽冠軍 主持了許多論壇和會議 成爲了出鏡記者和知識博主 一路走來,我學會了有條理而且自信地表達自己 今天,我特別想和大家分享 我這十年來積累的演講訓練方法 如果你跟着練呢 相信你的口才也會更上一層樓哦 本次攻略分爲三個部分 自信表達的底層邏輯 怎麼樣快速轉化思想成口頭語言 以及怎麼樣訓練你的身體樂器 我們經常會在網上看到各種說話自信的方法 就是教你相信自己 可是到底怎麼相信自己呢 這也太抽象了吧 相信自己的底層邏輯到底是什麼呢 那麼經過反覆思考,我認爲 當一個人認爲自己的存在 以及所做的事情是有意義的 纔會有深層次的自信 那麼說話表達之前 你就要明白 你做這件事情的意義到底是什麼 你爲什麼而表達呢 無論是私下的交流 還是臺上的公開演講 你都是在通過你的知識 理念和價值觀去影響別人 幫助他人 往小了講呢 你的表達會帶來一些小的社區啊 小的環境的改變 往大了講 你的表達可能會推動解決社會問題 甚至改變世界 所以呢 如果你想要自信篤定的表達自己 前提就是要充分的瞭解你自己 你想要傳遞什麼樣的知識 理念和價值觀呢 你想給他人帶來什麼樣的影響和幫助呢 你在這個世界上的使命又是什麼呢 想清楚了這些問題之後啊 無論是表達還是做任何事情 你都有持久的深入骨髓的自信 經過這麼多年的表達訓練 和對身邊演講大牛的觀察 我發現啊 那些充滿力量的表達的人 往往具有很統一的內核 你可以把它想象成一個三角形 你表達的內容 一定一定不能偏離你的價值觀和行動 也就是我們經常說的知行合一 當這三者高度一致的時候 你去表達 你發現你不會有任何的自我懷疑 大家會不會有這種感受 就是你明明知道自己想要表達的內容 可是你的嘴巴就是支支吾吾 說不下去 這說明呢 你的潛意識有可能在猶豫 也就是說你表達的東西 可能不是你本人百分之百理解和相信的思想 你的表達可能跟你的身份認同啊 價值觀啊 行動啊 有一些割裂 所以還是回到我們前面所說的 充分了解你自己 當你的內心沒有任何矛盾和不確定性的時候 你的表達就會噴湧而出 你能否快速地把思想轉化成口頭表達 取決於兩個元素 我把它稱爲表層語料和深層語料 它們是用來解釋你思想的語言儲備 你日常的表達 比方說吃喝拉撒 都是從表層語料快速提取的 你甚至不需要思考 不用過腦子 完全自動腦輸出 相反呢 深層的語料是你接觸過的 能讀懂的大量的詞彙和句子 是存儲在你的腦子後臺的 比較抽象的語言 一般情況下 你很難在急性發炎的場合 快速地反應提取出來 所以想要說話利索呢 一定要提升你的輸出效率 就一個原則 增加這兩種語料的體量 同時呢 把更多的深層語料變成表層語料 這樣就可以快速地提取出來 具體怎麼做呢 這裏有六個操作步驟 第一個呢 一定要有高質量的輸入 不管是中文也好 英文也好 一定要確保有一半的聽力和閱讀的輸入 最好源自於你認爲的某個領域 認知水平比你高的人 捋清楚他們的思想和條理 他們哪些思想是和你的價值觀高度吻合的 可以成爲你人生的一些指導方針和靈感 接下來 優先搞清楚他們的思想邏輯 然後 如果對方的語言精準而優美呢 你再多聽幾次 多輸入幾次 記錄一下不錯的措辭 那麼平時隨便說一說是很容易的 因爲散亂而無序嘛 但是你想要精準的完整的輸出呢 一定要經過刻意練習 你可以複述他人的思想 然後做出你的回應 不用想着面面俱到 就抓住一個點把它講清楚 第一遍呢 把它大致講清楚 第二遍呢 完善一下措辭 第三遍 爭取實現嘴皮子不卡殼 如果你覺得複述出來很困難 說明什麼呢 要麼就是你對這個話題還不太懂 要麼就是你缺乏這個話題的詞彙儲備 尤其是對於第二語言的學習啊 建議大家先查一些資料 把相關的文章啊 音頻啊 講座視頻全部都看一遍 或者呢 和這個領域的專業人士去交談一下 徹底搞懂了這個知識點之後呢 構建一下你的語道庫 然後你就有話可說了 另一種呢 就是要學會表達你獨有的思想 你每天有什麼 特別想分享的故事和人生感悟啊 抓住一個點進行表達 要爭取一次性講清楚 如果第一遍做不到呢 爭取回顧一下 第二遍做到流利完成地講出來 因爲呢 在一些急性的交流的場合 你根本就沒有第二次機會去說的 如果你想要你講話 邏輯性強一點呢 你可以用以下幾個 簡單又萬能的框架 先講一個故事 然後得出一個什麼道理 或者說 講一條觀點 但你要提供一個理由啊 再加一條證據 還有就是總分總的結構 開頭介紹一下 提出三個論點 然後最後結尾一下 我小時候就覺得特別奇怪 這個公衆人物 爲什麼能唧哩呱啦唧哩呱啦 一刻不停地侃侃而談 能說會道的 他們到底使了什麼招數啊 這麼有天賦嗎 後來我發現 他們真的是練得多 他們臺上臺下 已經練了無數遍了 咱們以著名的演說家 Martin Luther King爲例啊 就是我們小時候都聽過那個 I have a dream 的那個傢伙 從他當上牧師呢 再到他說出 I have a dream 這個改變歷史的演講呢 就經歷了差不多整整十年 在這十年裏 他在黑人社區做了無數的步道 在美國平權運動當中 發表了無數的公開演說 已經滾瓜爛熟了 所以你說 這些公衆人物 純粹靠的是天賦嗎 那當然天賦 肯定是有一點的吧 但是刻意練習的數量 是非常驚人的 不斷地講 不斷地迭代演講稿 在讓語言表達 變得越來越精準 越來越有說服力呀 你如果長期關注一些 公衆人物的採訪和演講 就會發現 他們的核心思想 爲什麼翻來覆去 就這麼幾條呀 怎麼總是炒冷飯呢 哎 還就是要炒冷飯 要反覆聲明自己的立場 專業知識和價值觀 就像孔子當年 周遊列國 把嘴皮子說爛了爲止 所以呢 你不用害怕反覆輸出 因爲經典的思想 就是在這樣 反覆炒冷飯的過程中 才流傳下來的 如果你要達到 公衆人物的說話水準呢 我建議你最好 每天保持積極說話的狀態 兩到三個小時 這也是主持人 政客教師的訓練方法 通過反覆的輸出 你才能實現流利的口才 快速的臨場反應 在掌握上面的技巧之後呢 你就必須實戰輸出啦 觀察一下你觀衆的表情 反饋 不斷地調整 自己的表達方式和措辭 學生時代呢 我每次英語演講之前 都會找幾個學伴 或者外交老師去演練 打磨表達 借鑑母語人士精準的用語 讓不同文化背景的同學 幫我聽一下 看看我的演講能不能打動他們 然後參考他們的 補充觀點和表達方式 現在我仍然保持這種習慣 因爲我感覺 整個身體都完全改變了 我的意識比較清晰 我變得更有活力 我感覺更有信心 失去那些重量 所以我真的珍惜 這段健康的時間 長期關注我的朋友都知道 我經常使用Cambly 來保持語感 半年前 他們剛剛推出了 口語訓練營Cambly Group 也就是三人小班課 一位母語外教 帶領三位不同國家的學生 進行30到60分鐘的主題討論 你可以選擇不同的級別和話題 對於有一定對話需求的同學 我建議你選擇中節 如果已經有了 英語辯論的水平 可以嘗試一下高節 初級者也不用擔心 這邊有Beginner的課程 現在正值2024年的年初 Cambly這邊有一個 很棒的粉絲福利 輸入推薦碼 就可以現實用7.9元 解鎖母語外教 試課體驗和年卡優惠 要和國際友人切磋 變成學伴一起進步的朋友們 趕緊試試吧 有效的溝通 光有優質的內容還不夠 你還要用打動人心的方式 呈現出來 英文裏這個技巧叫做delivery 它包括語音 肢體語言 眼神交流 站姿等等 你可以把它理解爲 綜合的表現力 或者演說的觀感 美國心理學家Albert Mehrabian 提出了著名的 七三媽五五定律 說的是在情感和態度的溝通中 別人對你的印象 只有7%是來自於你說的內容 有38%是來自於你說話的語調 而55%來自於外形和肢體語言 其他類型的溝通呢 這個比值可能會有一些變化 但是不管怎麼樣 呈現的方式真的很重要 怎麼讓你的講話 變成別人的享受呢 是有方法的哦 從這兩個方面入手 說話是需要有情緒感染力的 尤其是公開演講 你需要傳遞信息 影響到大家 鼓舞大家採取行動 它本質上呢 也是一種performance 好聽的說話方式 一定是具有音樂性的 你的聲音有沒有音高的變化 你的節奏是否合適 你有沒有口齒不清吞字的情況 最簡單的訓練方法就是多做模仿 模仿播音員的詩歌拉誦 動畫片角色 影視劇角色 名人演講 或者跟着你喜歡的歌手哼唱 也是可以的 模仿的多了之後呢 你的各個共鳴腔都會開發出來 你說話的聲音會更集中 語氣語調也就豐富起來了 然後呢 你在運用到你自己的說話當中 就變得好聽起來 肢體動作呢 是絕對不能少的 它包括你的手部動作 眼神的交流 有很多研究顯示 每當我們運用手勢的時候 我們大腦就會加快對語言的處理速度 所以啊 你要說話流利 運用一下手 而且手傳遞出來的情感和態度的效果 比你的口頭語言更好 你可以觀察一些演說家 他們都有自然豐富的肢體語言 身體呈完全打開的狀態 時不時呢 用手勢來強調一下重要的信息 和觀衆呢 一直保持適當的眼神交流 既有專業的感覺又有感染力 所以別看我像大猩猩一樣 瞪來瞪去 其實有學問的喲 對於我來說呢 表達訓練是一場自我修行 它是基於個人對內心世界和外部世界的認知 當你能夠精確地表達內心的世界 你就不會陷入情緒 能找到內心的安放之處 當你能精準地表達外部世界 你就會更加理解這個世界的運作規律 有效地和他人溝通 做出更好的決策 那麼表達訓練呢 會讓你的人生觀世界觀越來越豐富 幫助你找到自己在這個世界上的定位和價值 那這就是我對於表達的理解和感悟啦 好啦 只要你願意投入時間和精力去訓練你的表達 堅持個五年十年 你肯定能說會到 好啦我是夏冰寶 咱們下期再見 Bye