獨家入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成記 with Amber

新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.右跨腿抬腿伸直
2.左左跨腿抬腿伸直
3.蝴蝶撐＋前壓
4.右弓步轉壓胯
5.右胯腿壓
6.左弓步轉壓胯
7.左胯腿壓
8.拉左前腿旁腿
9.拉右前腿旁腿
10.束腿壓前胯
11.橫批前壓
12.低弓步左右移


#開胯拉筋 #修長美腿 #拉筋
【拉筋伸展系列】
肩腰律動伸展 👉 https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h88jagsdb64jzKipN07EPufn1c61c
初階核心訓練 👉 https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h74fdqhnt9tRQ3GliwBa7PHp1ig1c
10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
10分鐘早晨伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h1jfoc2l41OlsST9PzHePnvq1jc1c

入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成記 with Amber