5 der gesündesten Fischsorten (und welche du vermeiden solltest)

isst du gerne Fisch Fisch kann eine großartige Quelle für wichtige Nährstoffe und Omega3 Fettsäuren sein aber nicht jede Fischsorte ist gleich gesund in unserem heutigen Video zeigen wir dir die fünf gesündesten Fischsorten die du in deine Ernährung einbauen solltest sowie fünf die du lieber meiden solltest um deine Gesundheit zu schützen Nummer 1 Hering Hering ist reich an Omega3 Fettsäuren und hat einen niedrigen Quecksilbergehalt mit wertvollen n Stoffen wie Vitamin D und Zellen stärkt Hering das Herzkreislaufsystem und wird besonders Schwangeren empfohlen Nummer 2 regenbogenfororelle diese farbenfrohe Fischart enthält wenig Quecksilber und viele wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor die zur Senkung des Blutdrucks beitragen und die Knochengesundheit fördern Nummer 3 Wildlachs Wildlachs liefert wertvolle Omega-3 Fettsäuren und enthält weniger Schadstoffe als Zuchtlachs auch in der Dose ist Wildlachs eine hervorragende für eine ausgewogene Ernährung Nummer 4 Sardinen diese kleinen Fische sind ideal für Schwangere und ältere Menschen da sie reich an Calzium und Vitamin D sind was für starke Knochen und ein gesundes Herz sorgt Nummer 5 atlantischer Makrele diese makrelensorte enthält viele Antioxidanzien die das Herz schützen und hat im Gegensatz zur königsmakrele einen niedrigen Quecksilber Gehalt und nun zu den Fischsorten die du lieber vermeiden solltest Nummer 6 Kaiser Barsch diese Fischsorte enthält hohe Mengen an Quecksilber und ist durch Überfischung bedroht die Fangmethoden Schaden zu dem empfindlichen meereslebensräumen Nummer 7 wilder atlantischer heilbut mit einem hohen Quecksilbergehalt und schädlichen Purinen die das Risiko für Gicht erhöhen ist der wilde atlantische heilbut nicht empfehlenswert Nummer 8 Zuchtlachs Zuchtlachs wird häufig in überfüllten Becken mit Medikamenten behandelt und kann höhere Mengen an Schadstoffen aufweisen Nummer ne Blauflossen Thunfisch der Blauflossen Thunfisch ist vom Aussterben bedroht und enthält zudem hohe Mengen an Quecksilber als Alternative bieten sich dosensardinen oder biohühnchen an Nummer 10 königsmakrele diese makrelensorte enthält besonders viel Quecksilber und ist für Kinder und Schwangere nicht zu empfehlen wenn du also das nächste mal Fisch kaufst denk an diese Tipps um die gesündesten und nachhaltigsten Optionen zu wählen hat dir das Video gefallen dann lass uns gerne Daumen nach oben da und vergiss nicht unseren Kanal zu abonnieren damit du keine weiteren Gesundheitstipps verpasst danke fürs zuschauen und bis zum nächsten Mal