Cómo practicar KARATE EN CASA? 4

ahora salud 2 de seseña alberto bienvenido una vez más a tu canal de canal de salud hoy estamos en la cuarta clase de karate en casa sé que no estoy en casa pero pues vamos a poder hacer ejercicios que requieren poco espacio así que vamos a comenzar desde una vez calentando ya con las posiciones que van sacando las rodillas apretando los glúteos bajó un poquito más ahí solo calentando un poquito sí q y aquí mismo rotamos y pasamos el peso del medio hacia esta pierna a la izquierda en mi caso el caso puede ser la derecha sí y para la posición que los dos pies apunten hacia el mismo lado en 45 grados rob sitch pacheco y vuelve al centro sacando las rodillas y los pies derechitos sí y trata de mantener siempre el pecho recto y de aquí solamente giramos y trasladamos el peso a la pierna y el centro para terminar sí q respiración un poquito las piernas ok vamos a trabajar ahora la parte superior vamos a hacer combinaciones de lo que son las defensas y los ataques muy básicos bueno al frente aunque en cambio y defensa y ahora hasta que con la mano contraria ni al centro ahora tenemos que llegar los movimientos como lo hacemos primero cambio con la mano contraria y con la mano que acabas de atacar es la que va a defender el defensa ataque ni se te olviden los cambios de cadera entre defensa y ataque we can que mira cuál mano la que se cambió la contraria mirandina que acaba de golpear es la que va a defender pitch y aquí vamos a trabajar mucho lo que es la coordinación cambio pitch y eso cambió pitch ni cambio beach me voy ahora vamos a hacerlo más seguido digo y si y así completa la acción eso es contra lo que hace una pequeña pausa un gran movimiento sí cómo eso rock eso sí sí cómo y uno puede ser un poquito difícil del principio porque si no estamos acostumbrados a los movimientos de coordinación pues como siempre al álbum o algo pero estamos acostumbrado hacia es difícil al principio muy bien vamos a hacer ese movimiento ahora ligando los dos movimientos es decir por un lado y por el otro lado observar perdón a comenzar con el ataque pizzi 1 2 123 complete todas las secuencias y richie ni son sí com brock sí sí h q y un ya ya mí es un poco difícil al principio coordinar a hacerlo con fuerza y velocidad muy difícil vamos a orar la siguiente al soto que ya consultó esté un poquito más sencillo y más difícil que lo que es el principio ahora observa más adelante para él cargar la defensa pitch putt defensa ataque eso es cuando voy a hacer la tapia de la cadera para colocarse de frente y que tengan potencia ahora esa misma mano que acababa de atacar es la que va a defender tu carga para mí eso es por carga me [Música] y eso carga y knicks ni la última es mi última ahora si por este lado para culminar la última venta carga y ya ahora como en el anterior vamos a tratar de hacer primero completo un lado luego completo los dos lados y me preparo recuerden con la mano que va a atacar prepárate y sí ni sí 2 no sí 1 y yo ahora la parte difícil es combinar las dos y mantener la concentración para no equivocarme para eso trata de hacerlo pausado movimiento por movimiento para que puedas no perderte y sincronizar los movimientos ok me preparo completo de este lado eso me son sí go hoy sí [Música] 1 y uno yo respiración eso estuvo también difícil vamos a la última que es el que tamara y ya con sus porque si te está costando estos movimientos de haciéndolo pausado poco a poco y luego lo hace conmigo en mi ritmo que me preparo yo hasta yo he equivocado en estos movimientos así que no te preocupes por si te equivocas una vez dos veces no importa si hay tanto tanto que practicar para que nuestro cuerpo lo asimile y poder pues seguir mejorando si soy un poeta para vico observa desde la defensa primero y ahora pasa igual que él soto que el agua es con la misma mano ok la defensa es con la misma mano beach 12 defensa ataque hacemos defensa primero cargando beach atacando mi con la misma mano ni vamos a hacerlo completo recuerda defensa con la llama no ataque a su respectiva pausa en cada movimiento para que para no perderte y hacerlo con fuerza y velocidad y hacer un trabajo muscular también bien me preparo adelante ni sanz sí sí h com y un dios la respiración de karateca y ahora lo hacemos por ambos lados completa como lo venimos haciendo en las anteriores recuerda digo y si pam pam pam pam y termina y que tenemos prepárate es y sanz sí [Música] no sí y no 8 1 y uno y respiración respiración muy bien ahora vamos a ir terminando para no extender tanto el vídeo observa esto lo puedes ver tantas veces tú quieras para primero asimilar el movimiento segundo para hacer un trabajo muscular bastante potente observa bueno voy a poner esa pierna bayas de brasil paraguay son final vamos atrás y trabajamos y sí hacia atrás solamente mira trata de que cuando vayas atrás este apunta hacia adelante y observa al pizarrón estirar con trancar el glúteo y mantener el peso adelante y listo manden peso ellos y si son com vamos eso sí así vamos contigo nos quedan dos últimas siempre por los dos lados adelante y atrás pero es i es un tanto de sal sí hoy sí vamos aquí vamos con a la última bastante las piernas igual puedes repetir estos movimientos la cantidad de veces para que tu trabajo de las piernas vamos a otro ejercicio que igual que dice comienza con la misma base pero vamos ahora a coordinar observar la pierna que está adelante pero la mano que está delante y la pierna contraria va hacia atrás y cambio para que para trabajar la fuerza de las piernas y ahora la rotación del golpe voy a hacerlo de la mano contraria pierna contraria hacia atrás y después saca la mano que esté vamos ley dos son el sol contrario ahora observa una buena y de frente para que me ves mejor atrás mira la mano que está delante la pierna contraria sí eso trata de coordinar el golpe con la pierna y la mano 6 vamos es eso cómo última yang jamás el conductor a lo recuerda igual la pierna contraria hacia atrás y al caer con la mano contraria para eso nos armamos con la mano adelante posición baja la mano que está en la cadera la que sale y la pierna contraria a la manera delante prepárate listo y tranca todo al mismo tiempo las tres cosas [Música] cuando las tres cosas en pie la mano adelante y él sanz eso sí y respiran sí eso y eso con eso con la actitud ahora para terminar el vídeo vamos a hacerlo con un nivel de dificultad un poquito mayor porque ahora vamos a utilizar la piel observa vamos a la comisión del 5 y vamos a usar las rodillas ok vamos a hacer solo rodillas las primeras cinco veces y después que hagamos el movimiento de rodillas pateamos vamos a subir el nivel alto ok así que mucha atención observa si es buena mano de adelante pero aquí vamos a hacer un cambio para no perder la coordinación cuando suba las rodillas recojo la mano mira adelante recojo la mano y la otra por biomecánica valina hacia adelante y cuando vaya hacia atrás vuelvo a la posición inicial entonces son dos movimientos recuerda mano del arte está movida con sookie cambiamos una mano la cadera la otra validarse delante rodilla y man y ahora atrás tranca eso es muy ahora vamos a tratar de hacer todo ese movimiento complete un solo con d me preparo 5 primero así y después de las 5 después de las 5 vamos a hacer el movimiento empecé a hacer así vamos a patear de una vez 1 2 es eso sí ahora si veis sí no y la otra para que me puedan observar más o menos si tienen alguna duda vamos con la otra pierna en la que me he pateado atrás ya con su suposición recuerda primer movimiento subir la rodilla y cambiar la mano 1 segundo movimiento vuelve a tratar y golpes adelante lo tenemos perfecto vamos a hacer dos lentas por contra y estoy así con todos me preparo el cambio sin subir tanto de nivel es un nivel mano adelante y vamos a tratar de sincronizar los tres puntos y hermanos listo veis sanz si veis sí no muy gustado el vídeo por favor házmelo saber cómo un pequeño clic en el pulgar arriba déjame un comentario de lo que quiere es que veamos en las siguientes clases de karate en casa bueno si quieres algún otro tipo de contenido para el canal por favor me despido con un fuerte abrazo marcial saludo