2000 CALORIAS | TODO LO QUE COMI EL DIA DE HOY | Michela Perleche
Este es uno de mis videos favoritos porque estoy más que segura que todas las recetas van a ser de su agrado. El día de hoy vamos desde el desayuno de avena al horno con un snack salado, un almuerzo que te abrigará durante la época de frio y la cena que tiene un aliño espectacular.
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TIME STAMPS:
00:00 intro
00:17 desayuno
03:13 snack
07:11 almuerzo
09:50 cena
13:17 mas videos
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DESAYUNO: APPLE PIE BAKED OATMEAL
1 ¼ taza de avena
¼ taza de pecanas, nueces o almendras
½ cdta canela
¼ cdta nuez moscada
Pizca de sal
½ cdta bicarbonato de sodio
1 taza leche
½ cdta vainilla
1 huevo
1 cda miel
1 cda aceite de coco o mantequilla derretida
1 manzana
Servir con yogurt griego, miel y canela a gusto
SNACK: TORTILLA DE CAMOTE
1 camote pequeño (batata) rallada
1 huevo + 2 claras
Sal, pimienta a gusto
Servir con guacamole, tomate y cilantro
ALMUERZO: CHILI DE LENTEJAS
¼ k carne molida (bistec o un corte bajo en grasas)
1 cdta aceite de oliva
1 cebolla pequeña, picada
1 diente de ajo, picado
1 cdta paprika
1 cdta chili en polvo
½ cdta comino
¼ taza salsa de tomate
1 taza de lentejas cocidas o frejoles
1 taza de agua o caldo
Servir con cebolla, tomate, cilantro y yogurt griego
CENA: LANGOSTINO BOWL
Aliño:
1 cdta aceite de sésamo (aceite de ajonjolí)
½ cdta salsa de soya (bajo en sodio)
1 cdta miel
1 cdta aceite de oliva
1 cda vinagre de arroz
¼ cdta ajo en polvo
Jugo de ½ limon
El bowl consiste en arroz blanco, pepino, zanahoria, lechuga, rabanito, langostinos y la salsa de arriba.
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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
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