🦋 Warum du dich ständig Überfordert fühlst - der Kreislauf der Reizüberflutung

herzlich willkommen hast du das Gefühl manchmal die Welt ist ja einfach viel zu laut oder zu Grill und es ist total anstrengend vielleicht sitzt du auch im Büro und das ständige Klingeln der Telefone das Klicken auf der Tastatur das macht dich einfach rasend oder du gehst einkaufen und die laute Musik aus den Boxen und das grelle Licht du hast das Gefühl dass du gar nicht mehr atmen kannst weil es der einfach viel zu viel ist und diese ganzen Eindrücke fühlen sich an wie ein Sturm der auf dich einprasselt manchmal fühlt es sich an als würde man unter was atmen wollen wenn du hochsensibel bist und du bist öfter in diesem Zustand dann ist das ein Zeichen dass dein Nervensystem einfach aus der Balance gekommen ist dann wird alles viel zu viel und es ist manchmal gar nicht auszuhalten warum ist das so dass hochsensible einfach schneller überreiz sind als durchschnittlich sensible Menschen grundsätzlich ist es so dass hochsensible Menschen einfach viel mehr Reize aufnehmen als durchschnittlich sensible die gleichzeitig noch weniger gefiltert werden und wenn denn unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht ist dann ist es wahnsinnig anstrengend we wir den noch viel weniger als wir normal schon in der Lage sind die Dinge sortieren können dadurch kommt eine große Unruhe stell dir vor du bist mit Freundin einem Kaffee und möchtest gerne die Stimmung genießen und du hörst aber das geklackern des Geschirrs vielleicht die Leute am Nebentisch ren du hörst gleichzeitig vielleicht auch noch die Musik aus der Box und das ist einfach eigentlich viel zu viel du möchtest so gerne den Moment genießen du möchtest so gerne den Kontakt gehen und dich austauschen und das geht gar nicht weil das ganze Drumherum dich einfach völlig im beflachten oder du sitzt in der U-Bahn und das Gedränge und die ganzen Gerüche und auch vielleicht die Werbeanzeigen das ist für dich so bedrückend und das ist als wenn es alles genau vor deinen Augen steht dass du vielleicht sogar überhaupt keine Lust hast mehr irgendwie Bus oder Bahn zu fahren wenn wir uns in diesem Zustand befinden dann ist das ein Zeichen dass unser Nervensystem eigentlich schon völlig in der Übererregung ist und dass wir wahrscheinlich vorher schon nicht auf unsere hneren Zeichen geachtet haben sie nicht beachtet haben und nicht aktiv geworden sind und wenn da drauf dann noch solche Situationen kommen dann ist unser Nervensystem fenig überfordert wenn wir das auf dauerh wenn wir das über einen längeren Zeitraum immer wieder haben dann ist unser Nervensystem sogar in Gefahr letztendlich wirklich schäen davon zuragen weil wir letendlich immer dafür sorgen dass unser Nervensystem auf Anschlag läuft das auf Dauer kann sogar wirklich gefährlich für die Gesundheit sein und vielleicht gehörst du auch zu den Menschen die sagen na ja aber ich erhole mich doch ich setze mich nach der Arbeit hin und scrolle durch so viel Media wir kommen erstmal zur Ruhe aber Erholung und abschalten sind zwei völlig verschiedene Dinge und in den meisten Fällen wenn wir Social Media nutzen ist es dann in der Regel nicht dass wir uns wirklich erholen ganz im Gegenteil ist es häufig sogar so wir scrollen vielleicht durch den Instagram Feed und sehen da Beiträge die uns sehr berühren vielleicht auch Sachen die uns aufregen und geben unserem Hirn immer wieder Reize neue Reize neue Impulse dadurch kommt das Gehirn und oder System aber letztendlich nicht zur Ruhe wir schalten denn zwar ab das heißt wir haben den Fokus letztendlich auf etwas anderes und es scheint erstmal so als würde es uns in die Beruhigung bringen letztendlich ist es aber keine Erholung weil wenn wir das tun dann stärken wir nicht unser Nervensystem sondern eigentlich Schwächen wir es noch mehr denn wir geben unserem Nervensystem in die nicht was es braucht sondern wir machen vielleicht eine kleine Pause von etwas füllen aber gleichzeitig noch stressimpulse dazu ohne es zu merken ein perfekter Urlaub hier eine erfolgsmeinung da und plötzlich fühlst du dich ganz unzulänglich und ausgelaubt das ist abschalten aber keine echte erwohnung dein Geist bleibt permanent beschäftigt du setzt dich weiter immer wieder den Reizen aus als endlich die vorherige Reizüberflutung hat gar nicht die Möglichkeit irgendwie zur Ruhe zu kommen und so werden deine energiereserben einfach überhaupt nicht aufgeladen dein Körper sendet dir schon viele Signale lange bevor du überfordert bist das merkst du z.B daran dass du ganz gereiz bist wenn einin Mann einfach eine btte an Dich stellt oder auch wenn die Kinder irgendwie zu dir kommen und du merkst du bist unruhig und genervt oder dein Herz fängt an zu schlagen wenn das Telefon klingelt weil du einfach denkst oh nicht noch mehr Anforderung ich kann nicht mehr vielleicht bekommst du auch Kopfschmerzen oder eine rückenverspannung manchmal auch eine Heißhungerattacke das alles s Zeichen Warnsignal deines Körpers die wir aber häufig nicht beachten du wir das immer wieder haben ist unser Körper regelmäßig immer wieder unter Stress dann fühlen wir uns plötzlich erschöpft auch ausgelaugt eigentlich ohne ersichtlichen Grund weil wir hatten zwischendurcher Pause aber war eben keine Pausen die unserem Nervensystem jetzt eigentlich wirklich eine Stütze sind diese inneren Warnzeichen wahrzunehmen und erzunehmen sind letztendlich deinen Wegweiser in eine innere Balance plane deswegen aktive Strategien für den Alltag ein wo du dein Nervensystem wirklich unterstützt vielleicht wenn du morgens aufstehst dass du dich erstmal nur mit einer leckeren Tasse Tee hinsetzt ganz gemüglich und aus dem Fenster schaust und tief und ruhig atmest oder dass du in der Mittagspause rausgehst und spazieren gehst fern ab vom arbeitstdrugel fern ab vom vielleicht vom Klatsch der Kollegen einfach rausgehen in der Natur durchatmen beobachten was es zu sehen gibt und genießen abends könntest du vielleicht ein Bart nehmen oder dich hinsetzen mit einem Buch dich einfach ein bisschen verwöhlen du wirst spüren dass solche Pausen dir viel mehr Kraft geben dass du danach merkst oh ich bin erholt dass du danach merkst Mensch ich habe Kraft ich habe Lust was zu tun vergleich das mal mit einer Social Media Pause wie fühlst du dich wenn du eine halbe Stunde gesppt hast oder durch den Feed gescrollt hast oder was auch immer und wie fühlst du dich wenn du eine andere Pause gemacht hast die für ein Nervensystem ist z.B einfach nur dich hinzusetzen mit einem leckeren Getränk auszuschauen und durchzuatmen wenn du diese Pausen mehr in Deinen Alltag integrierst dann hat dein Nervensystem einfach auch wirklich die Möglichkeit sich zu erholen aber häufig geben wir dem Nervensystem gar nicht die diese Chance sondern wenn wir Pausen machen es ist ganz schnell so dass wir noch irgendetwas neben her machen sei es dass wir vielleicht noch schnell den geschirspieler ausräumen oder vielleicht doch noch mal ein Telefonat führen oder irgendwas anderes erledigen oder wir haben die ganze Zeit Gedanken im Kopf was es noch alles zu tun gibt und ähnliches und das sind immer wieder Reize die wir dazufügen Aktionen die wir machen die uns aber nicht helfen zur Ruh da ist ganz wichtig Grenzen zu setzen und Prioritäten zu setzen h du dir sicherlich schon gedacht hast hier ist metime gefragt gerade meim ist für viele brcksensible eine Herausforderung weil sie häufig wissen was der andere braucht was die Kinder jetzt gerade brauchen was der Partner gerade braucht und sie mögen auch gerne es gemütlich machen sie mögen einen schönen Atmosphäre machen und sie können wunderbar für andere Sorgen aber die metime verlieren sie dabei aus den Augen und ich lade Dich dazu ein genau das zu machen der da Prioritäten zu setzen dir fest vorzunehmen das vielleicht sogar im Kalender einzu tragen mach ein Date mit dir selbst W du mumente dir einplanst für deine Erholung und das muss gar nicht viel sein das lang wenn du es 5 Minuten 10 Minuten immer mal wieder über ein Tag machst hast du viel mehr davon als wenn du eine Stunde mit das Pause machst weil du so die ganzen Reize die du über den Tag bekommst einfach immer wieder diese ganzen Stresshormone die entstanden sind durch kurze Pause von 5 bis 10 Minuten wieder wter bringen kannst und das sorgt dafür dass du nicht völlig in die Übererregung kommen weil Stress auf Stress auf Stress auf Stress diewon stapeln sich sondern es kommt Stress du machst eine kurze Pause es geht wieder runter dann kommt Stress und du machst eine große Pause eine große Pause nicht sondern eine kurze Pause und wenn du das machst und wirklich dann auf Pausen die dein Nervensystem unterstützen dann wirst du merken dass du viel mehr Kraft hast dass du viel mehr durchatmest dass du auch viel besser einschlafen kannst also es ist Zeit Prioritäten zu setzen und zwar Prioritäten für dich vielleicht gehörst du auch zu den Menschen die sich irgendwie verpflichtet fühlen und unhöftig finden vielleicht auch Einladung abzusagen oder wenn eine Freundin anruft das Gefühl zu haben hey eigentlich kann ich jetzt gar nicht und ich habe auch echt keinen Bock zu telefonieren ich mag diese Freude total gerne aber im Moment ist es mir eigentlich zu viel jetzt habe ich gerade mal 5 Minuten Zeit und was viele hochsensible aber machen Sie gehen halt trotzdem anin weil sie niemanden enttäuschen wollen aber wer dann enttäuscht ist das nehmen wir nur nicht so war ist eigentlich unser Nervensystem weil da ist schon wieder eine Chance an unserem Nervensystem vorbeigegangen das wir wirk in die Erholung kommen können setze Prioritäten sorge für dich und wenn es die dritte Verabredung ist die du diese Woche absagst der Vorteil ist das wenn du durch dieses Absagen mehr in deine Ruhe kommst wenn du mehr in eine Ausgeglichenheit kommst dann kannst du dich wenn du denn die Treffen machst aus einem Gefühl von hey ich habe jetzt Lust da drauf und es macht mir Spaß kannst du diese Treffen viel mehr genießen du kannst sogar letztendlich dadurch viel besser bei dem anderen sein und du wirst merken dass auch die Qualität dieser Freundschaften einfach viel besser wird weil viel mehr Kraft ist wirklich für die Freundschaften und dafür ist es wichtig einfach auf Momente wo es halt nicht geht weil dein Nervensystem einfach voll ist weil die der Akku ist leer so viele Eindrücke die Marge ist total voll und es ist wichtig dass du erstmal zu Ruhe kommst und wenn dann jemand anfragt und möchte sich mit dir treffen dann sagst du einfach hey es ist total nett und ich freue mich sehr es mag auf mich total gerne mit dir treffen heute geht es aber nicht heute brauche Zeit für mich und dann kannst du einfach einen neuen Termin ausmachen und dich dann dieser Person verabreden wenn du das so kommunizierst ist auch keiner böse ganz im Gegenteil was mir aufgefallen ist als ich angefangen habe das genauso zu machen dass meine Freunde irgendwann genau das gleiche gemacht haben und das als unheimlich erleichternd fanden und angenehm fanden dass diese Möglichkeit da war einfach mal zu sagen ey sorry ich habe heute keinen Bock und das ist legitim ist und okay das ist für mich auch ein Zeichen von Freundschaft das zu erkennen oder oder wenn das möglich ist ich will ja nicht mit jemanden zusammen sein dem ich gerade eine Last bin oder dem es gerade viel zu viel ist und ich freue mich mit jemand zusammen zu sein der das gerade genau wie ich genießen kann aber es ist nicht nur die Abgrenzung gegenüber anderen Person es ist auch die Abgrenzung zu dem was du machst es ist hilfreich wenn du dein Handy vielleicht nach 20 Uhr einfach abschaltest dass du dann keine Nachrichten mehr bekommst die dir immer wieder Impulse geben ich mache es so dass ich meine whatsappnachrichten ein bis zweimal am Tag lese das ist für me manche Leute etwas ungewohnt weil sie ja sehr gewohnt sind dass Leute gleich antworten gleichzeitig gewöhnen die sich aber auch dar dran und ich sag das dann immer dass ich die halt hier nicht so viel Abrufe einfach weil mir das dann zu stressig ist und dann wissen die das und dann ist es auch okay für mich ist ein Fluch dieser Zeit dass wir irgendwie immer erreichbar sind und dass Leute auch immer mehr davon ausgehen dass es selbstverständlich ist dass man auch wirklich immer erreichbar ist und gerade dieses immer erreichbar sein ist für hochsensible totales Gift von daher wenn du deine Grenzen nach außen klar kommunizierst klar definierst und auch deine Grenzen wie du mit dir selbst umgehst was du für dich tust wann du kleine Pause machst oder so dann wirst du merken dass dein Nervensystem es dir unendlich danken wird dass du auf einmal viel weniger diese überreizungszustände hast dann gehst Du vielleicht zur gleichen Zeit in ein Geschäft und du merkst okay die Musik dudelt ist auch eigentlich gar nicht so leer gleichzeitig kann ich das gut aushalten weil wenn uns das zu viel ist ist es eigentlich ein Zeichen dass unserem Nervensystem zu viel ist natürlich die Situation die für hochsensible einfach besonders belastet ist irgendwie am Samstag in der Einkaufspassage wo Tausende von Menschen sind und so das ist den meisten rchsensien zu viel auch wenn sie vorher ganz entspannt sind spätest es dann ist Schü mit lustig und sie sind gereizt aber es gibt häufig Situationen im Alltag wo du vielleicht merkst boah ich bin jetzt in der Übererregung und dann gibt es vielleicht Tage an denen die Situation gar nicht so viel anders sind und da belaste D ich das nicht so daran siehst du da gibt es Unterschiede wenn du aber für dich gerade denkst hey eigentlich für mich ist es immer anstrengend ich bin immer irgendwie in der Überreizung ist es mir eigentlich immer zu viel dann ist es ein Zeichen von deinem Nervensystem es ist allerhöchste Eisenbahn auf dich aufzupassen es ist allerhöchste Eisenbahn dass du Pausen machst es ist allerhöchste Eisenbahn dass du etwas für dein nervelsystem h dass du aus diesem Funktionsmodus wo du vielleicht gerade bist rauskommt weil sonst kann es wirklich ganz gravierende Folgen haben und diese Folgen können bis in körperliche Krankheiten gehen von daher achte da wirklich lebe Verl ich und schaue was du tun kannst um dein Nervensystem zu unterstützen stell dir vor du könntest ruhig und gelassen durch den Alltag gehen du gehst durch die verkaufstraßen und kannst einfach genießen was du siehst und wahrnimmst und bleibst ruhig dabei und stell dir vor du kommst dann nach Hause und bist immer noch Energie geladen kannst den Abend mit deinem lieben genießen wie würde sich das anfühlen und was könntest du alles erreichen let endlich was eigentlich sonst aufgefressen wird weil du keine Kraft mehr hast weil die Energie raus ist was wäre dann alles möglich wenn du einfach gelassen durch den Tag gehen kannst das ist möglich und ich möchte dir dabei helfen und in meinem Kurs live ab lernst du Schritt für Schritt was du tun kannst um dein Nervensystem zu unterstützen du bekommst ganz ganz viele Techniken an die Hand auf ganz unterschiedliche Art und Weise sodass du für alle Lebenssituationen die es so gibt immer was parat hast wo du auch zwischen durch einfach mal dein Nervensystem was gutes tun kannst selbst vielleicht in einer totalen langweiligen Dienstbesprechung sogar an einem stressigen Familiengespräch es gibt einfach Techniken die wir nutzen können unser Nervensystem zu unterstützen müssen nur einfach wissen wie und ist es auch wichtig zu wissen worauf man achten muss gerade als hochsensibler gibt es viele Faktoren die uns überhaupt nicht bewusst sind die zu einer Überreizung führen Reizfaktoren wo wir gar nicht dran denken die durch unsere Hochsensibilität einfach beeinflusst sind wo wir dadurch einfach mehr Reize wahrnehmen als ein durchschnittlich sensibler Mensch diese Mischung wenn du das weißt was alles mit der wochsensibilität zu tun hat wo duauf Du achten musst und was Du konkret tun kannst wenn du dein Nervensystem verstehst letztendlich wenn ihr beide ein ein Team werdet und ihr zusammenarbeitet und du dein Nervensystem unterstützt zu Kräften zu kommen in die Ruhe zu kommen dann kann sich dein Leben ganz anders gestalten in meinem Kurs lernst du wie du Überreizung reduzieren kannst du lernst deine Energie beserben zu schützen und erfährst wie du inin auskommen kannst stell dir vor du hast in stressigen Situationen Techniken an der Hand die dir sofort helfen zur Ruhe zu kommen die dich sofort aus Überreizung rausbringen können die dir helfen auch langfristig in Ruhe zu bleiben sodass sein Nervensystem immer mehr stabilisiert und dass du aus einer Grundhaltung der Ruhe in den Tag gehst und bist du bereit für Veränderung dann klicke jetzt in der beitragsbeschreibung unten auf den Link und starte in die Reise in ein erfülltes und ruhiges Leben du verdienst es dich wohlzu fühlen und die Welt in allen Facetten zu genießen denn wenn dein Nerv System zur Ruhe kommt dann wirst du spüren du hast mehr Lebensfreude die Welt wird bunter es ist einfach ein viel größeres Fest der Sinne weil du dann die Vorteile der Hochsensibilität einfach auch voll genießen und ausschöpfen kannst also warte nicht länger melde dich jetzt an denn dein Leben wartet auf dich