🦋 Hochsensibilität und Burnout – Die unterschätzte Gefahr für Sensible Menschen

wenn du hochsensibel bist dann hast du eine höhere Wahrscheinlichkeit ein Burnout zu erleiden vor allen wenn du dich selbst nicht ernst genug nimmst doch warum sind hochsensible besonders gefährdet für ein Burnout das erfährst du in diesem Beitrag und du erfährst auch was du tun kannst um ein Burnout zu vermeiden warum haben hochsensible ein erhöhtes Burnout Risiko zum einen liegt es daran dass sie zum Perfektionismus leiden sie machen die Sachen gerne richtig außerdem sind sie auch noch Ästheten z.B wenn es um eine Powerpoint Präsentation geht da sitzen die schon mal gerne ein paar Stunden bis spät in die Nacht dran damit die Präsentation nicht nur fachlich super ist sondern auch optisch gut aussieht außerdem haben viele hochsensible eine Prägung erfahren durch der Sie das Gefühl haben nicht zu genügen weil sie immer irgendwie anders sein mussten als sie es eigentlich waren ihnen wurde suggeriert sie sind zu empfindlich die Sachen sein doch gar nicht so schlimm sie sollen sich nicht so anstellen immer werden sie so sensibel und das führt dazu dass wir irgendwann denken wir sind falsch und wir müssen anders sein und wenn wir das häufig genug erfahren haben dann versuchen wir immer und immer wieder uns anzupassen und wir gehen dabei völlig über unsere eigenen Bedürfnisse über das was wir brauchen und wenn es dann z.B an der Zeit ist eine Pause zu machen dann machen wir die nicht weil wir denken wenn wir die Pause jetzt machen sind wir nicht genug das was wir leisten reicht nicht und wenn wir mit diesem Programm unterwegs sind dann sind wir permanent dabei uns immer wieder zu überlasten und zu überlasten und immer wieder über uns selbst zu gehen über unsere eigenen Grenzen zu gehen und kämpfen dann letztendlich gegen uns selbst und das kostet unendlich Kraft dazu kommt noch dass den meisten hochsensiblen gar nicht bewusst sind welche Ebenen ihres Lebens alles durch die Hochsensibilität beeinflusst werden und dadurch dass sie das nicht wissen können Sie da auch nicht entsprechend mit umgehen oder gegensteuern sie wundern sich vielleicht einfach nur dass es nicht so funktioniert wie bei durchschnittlich sensiblen und dann sind wir wieder bei dem vorherigen Punkt sie versuchen dem anderen nachzueifern und versuchen so zu sein wie sie eigentlich nicht sind was eben auch damit zu tun hat dass ih gar nicht bewusst sind welche Bereiche durch die Hochsensibilität beeinflusst werden weil wenn wir uns dessen bewusst sind können wir da ganz anders mit umgehen außerdem sind HSP das steht für hochsensible Personen mehr dafür empfänglich ein Burnout zu bekommen weil sie zum einen viel mehr Reize wahrnehmen als durchschnittlich sensible diese noch tiefer verarbeitet werden und gleichzeitig werden diese Reize von unserem Gehirn noch weniger gefiltert das hat man in bildgebenden Verfahren herausgefunden wenn wir dann nicht wissen was wir tun können um mit diesen ganzen reizen umzugehen wie wir diese Reize minimieren können dann kann es sein dass wir permanent ein hohes Stresslevel haben und eigentlich permanent immer im Action sind wenn wir nicht gerade bei der Arbeit sind dann sind wir vielleicht durch unser hohes Stresslevel ganz wichtig nicht durch die Hochsensibilität vielleicht dabei uns das Hirn zu zermatn und irgendwelche gedankenkarussels zu haben dann liegen wir abends im Bett und wollen einschlafen und dann fallen uns noch die philosophischen Fragen des Alltags ein und dann geht's wieder in die nächste Runde mit dem Denken und wenn wir nicht gelernt haben mit dieser Fülle an Information umzugehen ist sie einfach viel zu viel deswegen ist es so wichtig dass wir lernen mit dieser füllle an Information die wir bekommen mit dieser Fülle an Reizen umzugehen und dass wir die Selbstregulation lernen um Stress letztendlich abzubauen die Hochsensibilität hat einen evolutionären Ursprung eine evolutionäre Aufgabe die wir haben ist das Sehen von Gefahren das Erkennen von Gefahren das vorausschauende denken angenommen es geht darum ein Projekt zu planen dann haben hochsensible sehr oft schon die Punkte im Blick wo sie merken h hier könnte schwierig werden da müssen wir aufpassen weil und die können sehr leicht abscannen wo eventuell Fehlerquellen sein können und was wichtig ist zu beachten dieser Sinn für gefahren wird oft als schwarz Malerei bezeichnet dem ist aber gar nicht so es geht gar nicht darum etwas schwarz zu malen sondern realistisch zu schauen hier da müssen wir drauf aufpassen hier ist es wichtig achtsam zu sein und auch dieses permanente abscannen kann wenn wir ein Projekt machen eine ganz schöne Herausforderung sein weil wir dann permanent überlegen h ist das jetzt richtig so gibt es noch andere Möglichkeiten HSP denken über ganz viele verschiedene Ebenen ein Gedankenprozess ist begleitet von Reflektion was gab es vorher für Erfahrung von ökonomischen Gedanken von zukunftsgedanken was hat es für Auswirkung wenn von ethischen Gedanken wenn du einem hochsensiblen eine Frage stellst wird er diese Frage auf ganz vielen Ebenen innerlich abscannen und beantworten deswegen dauern die Antworten häufig auch länger häufig wird HSP nachgesagt dass sie langsamer sind nach meiner Beobachtung ist es aber nicht so ihre Gedanken kreisen einfach viel mehr und auf unterschiedlichen Ebenen auf eine Sache und deswegen dauert es länger dann sind es häufig die hochsensiblen die in der Dienstbesprechung am Ende der Dienstbesprechung noch mal alles auf den Punkt genau bringen das ist z.B eine der besonderen Fähigkeiten der Hochsensibilität gleichzeitig kann sie aber auch ein Punkt sein die zu einem Burnout führen kann weil wenn wir nicht gelernt haben diese Gedanken in Zaum zu halten diese uns zu fokussieren und zu zentrieren und auch den Gedanken die Möglichkeit zu geben auch mal abzuschalten zusätzlich noch ein gestresstes Nervensystem dazu kommt dann ist es so dass wir uns permanent im Kopf Gedanken machen durch den Stress ist es so dass unsere Gedanken eher negativ geprägt sind dann sehen wir ja weniger Lösung sondern dann sehen wir eher gefahren und dann denken wir die ganze Zeit was passieren könnte dann denken wir die ganze Zeit an Sachen die vielleicht nicht so gut gelaufen sind dann denken wir die ganze Zeit vielleicht an Anforderungen die an uns gestellt wurden und haben Angst diese nicht erledigen zu können und und und letztendlich sind unsere Gedanken begleitet über innere Bilder und diese laufen während wir uns Gedanken machen permanent in unserem Kopf ab wir sehen unbewusst Situationen Situationen die schief laufen können wir sehen unbewusst vielleicht Situationen wie wir unter Druck geraten und ähnliches und das arbeitet die ganze Zeit unser Unterbewusstsein nimmt das auf und nimmt diese Bilder für wahr unser Unterbewusstsein kann nicht trennen ob wir uns etwas gedanklich vorstellen oder ob wir es wirklich erleben du kennst das vielleicht du bist mit bester Laune ins Bett gegangen und dann hattest du ein richtig fiesen Albtraum und wenn du dann aufwachst dann hat der Körper das Gefühl und es ist auch körperlich spürbar dann für dich es geht dir Hölle es ist total anstrengend und es geht Dir so richtig mies das liegt daran dass dein Körper keinen Unterschied macht zwischen den inneren Bildern die du hast und einem wirklichen erleben weil es die gleichen Stresshormone freisetzt und das heißt wenn du so in Gedanken bist und dir Gedanken machst über das Negative dir Gedanken darüber machst was du vielleicht ein Zeitdruck hast oder ähnliches dann sorgt es dafür dass Du permanent Stresshormone ausschüttest das beeinflusst dann natürlich dein gesamtes Nervensystem wenn du das permanent machst weil du noch nicht die Möglichkeit hast das zu regulieren heißt das dass du eine hohes Maß an Stress hast ein hohesmaß an Stresshormonen in deinem Organismus und deswegen kommt es zu einer Überlastung dann kommt es dazu dass du nicht mehr rich schlafen kannst dann kommt es dazu dass du nicht mehr richtig regenerieren kannst dann machst du zwar Pause aber du bist nicht erholt oder du hast endlich Urlaub der gesehen Urlaub wo du mal zur Ruhe kommt und dann wirst Du krank das sind alles typische Anzeichen und Vorboten vor ein bnout aber die Überlastung geht noch weiter wenn du nicht aufpasst und dann weitermachst dann kommt es dazu dass du vielleicht zum zähneeknischen neigst oder es kommt dazu dass du Migräne bekommst oder auch andere Krankheiten tinitos sind einfach auch stressbedingt auch Verspannung gehören dazu und es gibt viele Krankheiten die als Ursprung letztendlich ein zu hohes Stressniveau haben die ständige Reizüberflutung die du dir zum Teil auch selber zuführst durch deine Gedanken die du nicht steuerst führen dazu dass sich chronischer Stress entwickelt dann kommt es zur emotionalen Erschöpfung letztendlich kann es bis zu einem Burnout führen deswegen ist es wichtig dass du Frühwarnzeichen ernst nimmst und entsprechend handelst Frühwarnzeichen sind Symptome wie ständige Müdigkeit schlecht ein oder durchschlafen zu können wenn du an konzentrationstörung leidest wenn du ständig gereizt bist oder das Gefühl hast dass du eigentlich nur noch funktionierst und dein Leben an dir vorbeirauscht dann ist es wichtig etwas zu tun es ist ganz wichtig dass du diese Symptome ernst nimmst und in meinem Workbook dass du als newsletterleser zu jedem Beitrag von mir bekommst wirst Du noch viele weitere Symptome finden um dich vor ein Burnout zu schützen ist es als hochsensibler Mensch erstmal wichtig dass Du Dich genau kennst dass du weißt welche Faktoren dein Stress System aktivieren und zudem brauch es noch effektive Techniken zur Selbstfürsorge und zur Stressprävention Strategien um stressige Phasen zu bewältigen und das Risiko eines Burnouts zu minimieren in meinem nächsten Beitrag bekommst du z.B eine Technik was du tun kannst damit du dir nicht ständig Sorgen machst doch jetzt geht es um Hochsensibilität und Burnout in meinem vorherigen Video hast du schon erfahren wie wichtig Pausen für hochsensible sind weil die unterstützen dich dabei dass dein Nervensystem konstant in einem ausgeglichenen Bereich ist auch das wahrnehmen deiner Grenzen ganz wichtig diese ernst zu nehmen und denn auch die Abgrenzung nach außen ist ein wichtiger Faktor um bnout zu vermeiden wenn du als hochsensibler Mensch dich überfordert fühlst von Reizen und Erwartungen überwältigt wirst wird dieser Zustand langfristig dazu führen dass du ausbrennst wenn du nicht damit anfängst klare Grenzen zu setzen und auf deine Selbstfürsorge achtest es gibt Wege wie du dieser Gefahr entgehen kannst stelle dir vor du nutzt deine Hochsensibilität um rechtzeit Warnsignale wahrzunehmen vielleicht ahnst du schon was anders wird wenn du deine Hochsensibilität dafür einsetzt deine Grenzen klar zu setzen und dadurch noch mehr Energie für dein Leben zu gewinnen mein onlineekurs live up ist dafür ein Turbo dort lernst du wie du Selbstfürsorge und Stressprävention in dein Leben integrierst um ein Burnout zu vermeiden du bekommst konkrete Techniken damit du nicht wieder erneut in ein Burnout fällst wenn du dieses Burnout erstmal überwunden hast der Kurs hilft dir dabei deine Hochsensibilität für dich zu nutzen um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen klicke einfach in den Link unten in der beitragsbeschreibung wie du dich mit deiner Hochsensibilität schützt um langfristig gesund zu bleiben