🔥15분만에 300칼로리 태우기🔥 과식 후 '버피지옥'으로 극강의 칼로리 소모효과‼️ 많이 먹은 거 없었던 일로!

오늘은 수많은 라둥이들의 요청에 힘입어 준비한 버피지옥 2탄인데요. 빡세요.. 조금 많이 빡셉니다..🥲 하지만 그만큼 운동하면서 느껴지는 희열이 장난이 아니라서 아드레날린이 정말 솟구치는 루틴이랍니다🔥 그래서 저처럼 고강도 운동 덕후인분들께 너무나도 추천드리고요! 무엇보다 지난 1편과 다르게 반복 동작 없이 모두 다른 버피 변형동작들로 채웠기 때문에 정말 재밌게 연습하면서 준비했던 루틴이고요. 덕분에 전신의 모든 부위를 정말 고루 고루 다 자극을 줄 수 있을 뿐만 아니라 어느 정도 근력운동에도 도움이 되는 동작들이 정말 많습니다. 그래서 바쁘신 날에는 이 운동영상 한 번만 돌려도 어느 정도 운동량이 충분히 채워질 것 같아서 완전 추천드립니다💪🏻

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 19분 45초
● 난이도 : 7~8 (고급)
● 구성
- 라운드 : 총 15개 라운드
- 운동시간 : 한 서킷 당 40초
- 휴식시간 : 한 라운드 종료 후 15초 휴식

⏰타임라인
0:00 Intro
0:18 Warm up
1:19 Circuit A
14:19 Cool down

Warm up
1. Slow Burpees

Circuit A
1. Double Burpee Jacks
2. Spiderman Burpees
3. Overhead Squat Burpees
4. Plank Kick Through Burpees
5. Alt Standing Toe Touch Burpees
6. Side Arm Balance Burpees
7. Snowboard Hop Burpees
8. V Laydown Burpees
9. Plank Toe Tap Burpees
10. Row Burpees
11. Lunge Jump Burpees
12. Deadstop Burpees
13. Swimmer Burpees

Cool down
1. Slow Burpees

👟착장정보
● 롱슬리브 : 그란데라인, 엘플렉스 Rib 코르셋 롱 슬리브, 아이보리
● 레깅스 : 스컬피그, 심리스 워싱 레깅스, 데님블루
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 롱슬리브 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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