🔥한번에 700kcal 불태우기🔥 전신지방이 이렇게 쉽게 빠진다고...?!! (엄청 신나고 쉬움)

오늘은 정말 오랜만에 노스쿼트, 노런지, 노층간소음 (이하 노노노) 운동을 들고왔는데요. 제가 개인적으로 노노노 운동 중에서 탱고 느낌이 낭낭하게 나는 '샤발라야'랑 '세뇨리따' 두 가지 프로그램을 가장 좋아합니다🤭 왜냐면 음악에 맞춰 몸을 흔들어 제끼다 보면 시간도 금방 가고 스트레스도 엄청 풀리는데요. 칼로리 소모 효과가 정말 미쳤거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 쿠팡에서 밸리대스 추시는 분들이 착용하시는 스팽글도 하나 사가지고 10일간 아침 공복에 매일같이 맹연습해서 한번 다시 리메이크로 찍어봤습니다💃🏻 모쪼록 우리 라둥이분들도 저처럼 즐겁고 신나게 운동하시면서 스트레스도 팍팍! 칼로리 소모도 팍팍! 체중감량도 팍팍! 하셔서 조금 더 행복해지시길 진심으로 바랄게요🩷

황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 37분
● 난이도 : 4 (초~급)
● 구성
- 한 서킷 당 20초 운동 X 6동작 = 2분
- 각 서킷 종료 후 20초 휴식
- 총 16개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' + E + F + G + H + E' + F' + G' + H'
- 총 96라운드 : 6동작 X 16서킷

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
2:40 Circuit B
5:00 Circuit C
7:21 Circuit D
9:41 Circuit A’
12:02 Circuit B’
14:21 Circuit C’
16:41 Circuit D’
19:02 Circuit E
21:22 Circuit F
23:42 Circuit G
26:02 Circuit H
28:22 Circuit E’
30:41 Circuit F’
33:02 Circuit G’
35:22 Circuit H’

👟 착장정보
● 크롭탑 : 그란데라인, 엘플렉스 RIB 트위스트 셔링 크롭탑, 민트
● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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