🔥10분 운동=1시간 효과🔥 운동하기 귀찮은데 살 빨리 빼고 싶은 사람을 위한 유산소 루틴‼️ (초강력 마라맛 고강도 운동)

오늘은 정말 오랜만에 10분 짜리 운동을 가져왔습니다!!! 하지만 고작 10분 짜리라고 무시하시면 큰 코 다치실 수 있답니다🥲 운동 시간이 짧은 대신 아주 그냥 고강도 동작들로만 10분을 정말 꽉꽉 채워서 알차게 구성했거든요. 그래서 운동 끝나고 나서도 산소부채 효과(EPOC)로 그냥 일상생활 하시면서도 평소보다 훨씬 더 많은 칼로리를 불태우실 수 있을 겁니다🔥 그러니 우리 이 악물고 딱 10분만 버텨서 미친속도로 체지방 감량해서 더 건강하고 더 활기차고 더 날씬하게 같이 살아봅시다!!!

황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 10분
● 난이도 : 7~8 (상급)
● 구성
- 한 동작 당 40초 운동 X 7동작 = 4분 40초
- 서킷 종료 후 40초 휴식
- 총 2개 서킷 : A + B
- 총 14라운드 : 7동작 X 2서킷

Circuit A
1. Squat to reverse lunge
2. In & out jacks
3. Press scissor jacks
4. Pop squats
5. Skier
6. Plank jack & mountain climber
7. Lat pull down

Circuit B
1. Cross knee to elbow squat
2. Cheerleader jumping jacks
3. Rocket punch butt kicks
4. 3s hold squat jump
5. High knee tap
6. Traveling knee push-ups
7. Reverse snow angle combo

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:40 Circuit B

👟 착장정보
● 크롭탑 : 그란데라인, 엘라이트 Air 크로스 크롭탑, 아쿠아스카이
● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연베이지
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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