🔥1000kcal 태우기🔥 역대급 칼로리 소모 보장!!! 많이 먹었음 양심적으로 들어와라

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많은 라둥이들이 제가 죽기를 바라나 봅니다.. 라희님 조금만 더! 조금만 더 강하게요! 더 강하게 만들어주시라고요! 그래서 간만에 가져왔습니다. 여러분들을 초죽음으로 이끌어줄 초초고고강도 HIIT를 말이죠. 45초였던 고강도 구간을 2분으로 확 늘려서 여러분의 심박수를 아주 그냥 안드로메다까지 올려버리겠습니다. 여러분이 먹은 음식들 전부 다 태워버리겠습니다. 군살 하나 없이 탄탄한 몸 만들어드리겠습니다. 그럼 건승하십쇼!!!!

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 29분 30초
● 난이도 : 8 (상급)
● 구성
- 한 서킷 당 : 4개 동작 X 각 30초 (2분)
- 각 서킷 종료 시 30초 휴식
- 총 12개 서킷
1) 전신 유산소 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' (20분)
2) 하체 근력 : E + E' + F + F' (10분)

Circuit A +A'
1. Side lunge to curtsy lunge R/L
2. Star jacks
3. Alternating arm swing to explosion
4. Half burpees

Circuit B + B'
1. Cheerleader scissor jacks
2. Seal jacks
3. Diagonal jumps R/L
4. Up down plank

Circuit C + C'
1. Cross knee to elbow squats
2. Scissor jack & jumping jack
3. High knees
4. Cross mountain climber to plank jack burpees

Circuit D + D'
1. Side to side shuffle
2. Squat & star jumps
3. Butt kicks
4. Mountain climbers

Circuit E + E'
1. Squats
2. Lateral toe taps R
3. Lateral toe taps L
4. Overhead triple pulse squat

Circuit F + F'
1. Donkey kick pulses R
2. Donkey kick pulses L
3. Fire hydrants R
4. Fire hydrants L

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
4:20 Circuit A'
8:20 Circuit B
12:20 Circuit B'
16:21 Circuit C
20:21 Circuit C'
24:21 Circuit D
27:36 Circuit D'

👟 착장정보
● 브라탑 : 스컬피그, 심리스 워싱 브라탑, 워싱그레이
● 레깅스 : 뮬라웨어, 베이직 미들라이즈 레깅스, 다크 그레이
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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