Pausen Workout - 10 Minuten für spürbar mehr Energie im Büro

Du möchtest Deine Arbeitspause aktiv nutzen und mehr Bewegung an den Arbeitsplatz bringen? Hier ist Dein Pausenworkout!

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Du fühlst Dich am Schreibtisch oft steif und unbeweglich? Hier sind 10 Minuten sanfte Bewegung für mehr Energie im Büro! Fitnesstrainerin Tina leitet Dich durch 12 einfache Übungen, die alle im Stand stattfinden, den ganzen Körper durchmobilisieren und optimal am Arbeitsplatz durchgeführt werden können.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:27 Schultern kreisen
1:05 Äpfel pflücken
1:45 Rotation Schieben
2:59 Ganze Vorbeuge
4:15 Seitneige dynamisch
5:28 Balance rechts
6:47 Deep Lunge rechts
7:37 Balance links
8:54 Deep Lunge links
9:35 Crunch
10:58 Nacken dehnen
12:08 Schwingen

13:30 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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