【預】流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！|健康養成記 with Amber| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

完整影片👉https://youtu.be/quDH0Qvg1eU
新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週一我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
1.左右深蹲展胸
2.深蹲＋左抬腿
3.深蹲＋右抬腿
4.深蹲十字轉腰
5.左右抬胯轉
6.左弓步伸展
7.右低弓步伸展
8.右弓步伸展
9.左低弓步伸展
10.慢速登山者Ｘ3＋抬右後腿
11.慢速登山者Ｘ3＋抬左後腿
12.前彎伸展
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＃全身燃脂 ＃臀腿肌肉 #拉筋

【核心運動系列】
9招肩頸舒緩操👉https://youtu.be/eCz2D4CaYbg
6招頸椎保健👉https://youtu.be/V3Mz2Ngw2pU
12分改善肩頸僵硬 👉https://youtu.be/Rq6uStDruQs
10mins早晨伸展操👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h1jfoc2l41OlsST9PzHePnvq1jc1c

【中國古典舞Ｘ健身系列】
❣️正確站姿養成記👉https://youtu.be/qsgrgm6rZU8
❣️四招強化足底健康 👉https://youtu.be/WYbKv2HTYbY
❣️四招開跨拉筋 👉https://youtu.be/1tTyrfekmsg
❣️肩頸痛自己救 五招紓緩操👉https://youtu.be/sVSzQ3J5D0A
❣️四招拉筋通宿便 👉https://youtu.be/HXHKxMfdsl4
❣️睡前拉筋助眠少抽筋 5mins安睡拉筋操 👉https://youtu.be/s9PHQNqQVPQ


流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！|健康養成記 with Amber


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