節氣養生：甲辰秋分，秋行春夏令

甲辰秋分 秋行春夏令 公曆2024年9月22日20點43分 太陽到達黃金180度 我們居住的北半球進入秋分節氣 月令七十二號集結中說 秋分八月中解建春分 春秋繁露 陰陽出入上下偏降 秋分者陰陽相伴也 故晝夜均而寒暑平 大意是 秋分日與春分日一樣 太陽幾乎直射赤道 分有兩重含義 一是南北半球晝夜平分 二是北半球秋季九十天的平分 自此太陽直射點越過赤道 繼續南移 北半球晝見短 夜見長 氣溫也愈見寒涼 南半球與之相反 秋分有三後 一後雷始收聲 二後者重批護 三後水始河 大意是 一後雷是因陽氣盛而發生 秋分後陰氣開始旺盛 所以雷聲漸少 二後哲居的小蟲開始藏入雪中 並且用細土將洞口封起來 以防寒氣侵入 三後降雨減少 天氣乾燥 水氣蒸發快 湖泊與河流中的水量變少 一些沼澤及水窪處開始乾涸 秋分節氣的民俗有 秋季月 賞桂花 送秋牛 喫秋菜 樹蛋 等等 自2018年起 我國將每年秋分日設立為 中國農民豐收節 三秋大忙 農民忙著秋收 秋耕 秋種 華北地區已開始播種冬小麥 江南地區正忙著晚稻的收割 搶芹耕翻土地 準備播種油菜 甲辰年五之氣的五運六氣 影響因素如下 一 中運 土運太過 皇帝內經 素問五常政大論 敦復之際 大禹時行 失氣乃用 其便震驚飄驟崩潰 其向長夏 其驚足泰陰陽明 其臟脾腎 其病復滿 四肢不舉 大風汛滯 邪傷脾液 大意是 土運太過之年 大禹時降 土失為用 土盛成水 水之子沐氣來復 亦出現大風暴雨 泥石流 洪澇等災害 與長夏季節相應 對應人的足泰陰脾驚 足陽明未驚 脾腎系統亦失衡 病症多表現為腹部脹滿 四肢微軟無力等 狂風暴雨 突然而致 風濕之邪 易傷人的脾胃系統 皇帝內經 素問至真要大論 遂泰陰再泉 草乃棗榕 失銀所剩 則哀昏嚴谷 黃返漸黑 民病隱疾 心痛 耳聾渾渾吞吞 異種猴癖 因病血濺 少腹痛腫 不得小便 病衝頭痛 目似託 象似拔 妖似蛇 必不可以回 國如桀 帥如別 大意是 在泉之氣 泰陰失土 主管下半年氣候 土滋生萬物 故草木棗榕 濕氣偏盛 則山川霧氣環繞 陰雲朦朧 陰雲密佈 民眾亦出現病症 水飲積聚 寒濕誠心而痛 耳聾失聰 咽喉腫痛 大小便出血 崩漏 少腹腫痛 小便不利 上衝頭痛 事物不明 向強疼痛 妖痛如蛇 大腿活動受限 膝關節屈伸不力 腿肚轉筋等 以上症狀 是土盛成水 脾腎系統失衡所致 三 五之氣 客氣 哨陰均火 主氣 陽明躁驚 皇帝內經 素問六元政績大論雲 凡此太陽司天之政 五之氣 陽復化 草乃長乃化乃成 民乃疏 大意是 凡太陽寒水司天之年 五之氣 主氣是陽明躁驚 客氣是哨陰均火 在秋分到小雪兩個月階段 時空來的是春分到小滿的氣候 天氣應該寒涼反而溫熱 表面看來 會使草木和民眾疏容 但可能藏有隱患 五之氣跨秋冬兩個季節 時空來的卻是春夏之氣 因此前三個節氣是秋行春夏令 最後一個節氣是冬行春夏令 秋冬應該收藏 反而生長 會給人帶來諸多不利影響 一是陽氣浮躍於上交心肺 肺主皮毛 毛孔打開遭遇寒涼 亦導致感冒發燒 心主血脈寒涼入血 寧志不暢 亦導致心腦梗症 二是陽氣過度耗散 會加劇虛寒者的中下交寒涼 冬季更是無力抵禦寒濕之邪 四今年的四運與五運 在五之氣中交接 故五之氣分為兩個階段 一第一階段 秋分至立冬後四天處於四運中 客運太絕 主運受傷 火反升 暮生火 火克金 此階段風火相煽 金火相搏 在秋冬收藏季節 陽氣反而生長 陽氣被過度抽拔 亦導致中下交虧虛 伏月之陽被寒涼包裹 育而化火 亦導致灼傷上交心肺 二第二階段 立冬後四天至小雪處於五運中 客運少止 水反升 主運太愈 土克水 水克火 水勝則成火無土 亦導致脾腎陽虛 心陽被愈 須謹慎消化系統 生殖系統的失衡 還有心衰 心梗等微症 秋分節氣 在艷陽天 主要受五之氣的主氣陽明造金 客氣哨音均火 還有四運的主運哨傷 火反升與客運太絕的影響 暮生火 火克金 風火相煽 金火相搏 氣候偏於溫燥 在陰雨天及早晚 主要受中運太宮 在全之氣太陰濕土 五之氣的主氣陽明造金的影響 土生金 土金合得 氣候偏於涼燥或濕涼 綜上所述 秋分至立冬兩個月 處於金秋不收的氣候之中 太陽直射點越過赤道南下 形成了北半球萬物收藏的格局 但來自太陽系的春夏當令之氣 令萬物難以收藏 反而生發 陽氣在該收藏之際未得收藏 如同穀物雖有一年的生長 但卻無有秋季的顆粒歸倉 使人在冬季面臨著積寒交迫 皇帝內經《素問六元政績大論》 在講到賈辰年時寫道 五之氣陽復化 草乃長乃化乃成 民乃疏 中之氣地氣正 失令形 陰寧太虛 哀昏交引 民乃慘棲 寒風已至 凡者蘊乃死 這段話是說 賈辰年五之氣 秋冬行春夏令 人感覺很舒服 但卻潛伏著一場危機 由於陽氣未得到應有的收斂 使人進入中之氣時 面對主氣太陽寒水 和客氣太陰濕土的寒濕氣候 無有足夠的陽氣支撐 將陷入一場民乃慘棲的危機之中 如果一些孕婦由於五之氣 未能有效的養陰斂陽 儲存的陽氣過於虧欠 陽氣自己不足 更無力分與胎兒 胎兒陽氣枯竭 甚者面臨著死亡的危險 學習《皇帝內經》之教 我們可以清醒地看到 秋分至立冬兩個月 時令養生的重點是養陰斂陽 備份足夠的陽氣 以應對賈辰中之氣少有的濕寒氣候 具體養生建議如下 一潤肺防燥 肺居上膠 主懸發宿降 洗潤物燥 當下氣候溫燥或涼燥 易傷餘肺 不利秋收 飲食潤肺 助陽收斂 可為上策 內熱者 趕溫燥之氣 除燥傷肺 還易傷心 表現為 肝咳黃痰 口鼻肝熱 舌紅少筋 可欲冷飲 不欲穿衣 心煩易怒 等等 虛寒者 趕涼燥之氣 除燥傷肺 還易傷脾腎 表現為 可有清痰 形寒之冷 鼻澀清涕 可欲熱飲 欲穿厚衣 腰腹冷痛 等等 一 水果潤肺 一 梨 色白 入肺 本草剛木芸 肝 微酸 寒 無毒 歷史真尊師講 梨能潤肺 涼心 降火 消痰 解毒 治風熱 民間亦有 秋燥潤肺 梨為先的說法 當山梨抗氧化能力較強 削皮後依然色白如玉 為梨中佳品 相傳在清朝被奉為貢品 二 蘋果 性涼 未乾 微酸 歸皮未精 具有生津 潤肺 除煩 解暑 開胃 醒酒之功 以上兩種水果可用在生時 有時 有溫燥表現者 首選當山梨汁 有時喝一杯溫熱的當山梨汁 有助於肺素降陽氣入腎 純紅味熱者可嘗溫飲 純蛋皮虛者 可在梨汁加少量薑絲加熱飲 有涼燥表現者 可選用蘋果汁 須加熱飲 純蛋皮虛者 可在蘋果汁加薑絲或薑糖茶 注意以上不要過量飲用 以免傷脾胃 無論溫燥 涼燥 均可茶酒 補充水分 生津潤燥 肺旺於飲食 因此茶酒潤肺飲食最佳 溫燥者 首選有機綠茶 生蒲 茶葉用量可以比夏季略多 氣候茶水稍帶苦澀 苦味利於泄火兼因 澀味利於收斂陽氣 涼燥者 首選凝紅茶 熟蒲 依然以淡茶為主 純蛋皮虛者 可以加薑絲或薑糖茶 三 潤腸通便 燥傷經液 大腸主筋 小腸主液 腸道乾燥 則糟粕滯色難形 古人云 增水行舟 無水舟亭 便祕者不宜用泄泄之法 應採用飲食潤腸生津 建議嘗試以下方法 一是無明顯寒熱便祕者 或涼燥便祕者 可在卯出或睡前 將蘋果在攪拌器裡打成糊 微波爐中煨30秒 加生芝麻油食用 二是溫燥便祕者 可在卯出或睡前 用加熱的蕩山梨汁 沖浮潤腸食材 並加適量段樹蜜 生芝麻油飲用 二 養肺易收 秋三月應肺 主收斂 肺主速降 肺為焦臟 不耐濕燥寒熱 肺五行屬筋 乾屬木 心屬火 皮屬土 腎屬水 火克筋 筋克木 土生筋 筋生水 五行相生相剋 其餘四臟對肺產生直接影響 一 健脾溫腎 脾為肺之母 中焦脾胃蘊化 輔屬水谷經微 上乘乳氧於肺 如果脾胃虛寒 則累積於肺 導致肺氣虛寒 腎主水 肺為水之上緣 足掃陰腎經 入於肺中 尋行喉嚨 其旁之經脈 從肺出落於心 注入胸中 若腎陽不足 不能溫續心肺 亦可導致肺氣虛寒 秋分後天氣轉涼 漸有寒意 尤其在北方地區的早晚及陰雨天 脾腎虛寒者 需注意健脾溫腎 避免肺寒不收 脾腎虛寒者 可再卯出飲食健脾 溫腎食材 如下午出現腰腹寒涼 可及時或再有出適量飲食健脾 溫腎食材 二 疏肝養陰 肺屬筋 肝主疏瀉 如肝的疏瀉不利 肝氣上溺 則會使肺失速降 肺主呼氣 腎主納氣 腎陰虛內熱 則拒納肺氣 陽氣不能歸腎 則化為熱血 灼傷餘肺 因此肝氣滲而不通者 需出飲食疏肝理氣食材 陰虛內熱者 有出飲食滋陰臉陽食材 虛實飲食滋養心陰食材 秋分之季 春夏令 反食之氣 溫熱型 草木民眾 感疏容 藏有隱患陽氣生 明辨寒熱 巧應對 化壁為利 身康寧 少年兒童時令養生 為了讓少年兒童 從小堅定文化自信 瞭解中國優秀傳統文化 北京養生文化學會 和北京教育科學研究院 德育研究中心 及可持續發展教育研究中心 於2012年開始的 中醫知識進中小學試點 被列為中國可持續發展教育 十二五期間重點課題 我們也設立了 大到童年學習班 讓孩子們走進時令養生 從小養成 順應自然的觀念 為人生打下 敬畏自然規律的基礎 根據謝春峯博士提議 將中小學少年兒童 在甲辰年五之氣 秋分至小雪前兩個月 相關的養生提示 介紹如下 甲辰年五之氣 主氣陽明燥金 客氣哨陰均火 秋分至霜降共四十五天 為秋行春夏令 立冬十五天為冬行春夏令 春夏時令 與人生春夏的嬰幼兒 兒童青少年相應 同時四孕的客孕太絕 主孕哨傷又加劇了春夏之氣 亦導致孩子出現諸多熱症表現 影響陽氣的秋收冬藏 根據先天體質及症狀不同 春夏之氣與三交臟腑之熱同氣相求 需明辨所熱之處糾正失衡 上交心肺熱的表現如下 咽喉腫痛 口舌生瘡 咳嗽氣喘 鼻肝流血 手心煩熱 小便恍熱 大便乾燥 上課走神等 中交脾胃熱的表現如下 胎黃口臭 小骨扇肌 額頭疾 脣周長痘等 下交肝腎熱的表現如下 腳心肝熱 登背倒汗 目赤有癡 躁動不安 脾氣暴躁等 因此假陳年五之氣 少年兒童時令養生重點是滋陰斂陽 針對以上氣候影響 具體建議如下 一 水果養陰 有上述內熱表現的孩子 可以選用含涼性水果 如蕩山梨 禰猴桃 香蕉等 無明顯寒熱者 可以選用蘋果 芒果 葡萄等 內熱兼顧脣紅便乾者 可以適度喫常溫水果 如依然便乾 可睡前用果汁沖浮潤腸食材 加適量段樹蜜 生芝麻油 改善後停用以上方法 內熱兼顧脣淡者 和無明顯寒熱者 水果需要加熱後再喫 二 滋陰斂陽 如孩子心經熱者 可以在午初飲食 滋養心陰食材 如孩子肺腎陰虛內熱者 可以在有初飲食 滋養腎陰食材 如生食感覺燥熱 可及時適量飲食 滋養腎陰食材 如孩子肝膽火旺者 可以在虛初飲食 舒肝理氣食材 需注意 不可過量使用以上滋陰食材 避免傷害脾胃 有脾胃虛寒者 可以在晨初飲食健脾食材 少年兒童 常養有餘 陰不足 甲醇五支氣 不利於少兒陽氣的 秋收冬藏 亦導致諸多熱症表現 智慧的家長和孩子 可藉時令 化壁為例 將多餘陽氣收入腎中 強壯筋骨 促進生長 減少生病 五蘊六氣教具 使用指南 五蘊六氣教具 是學習和了解 五蘊六氣的工具 本文將以 2024年秋分節氣為例 對教具的使用方法 進行簡單說明 一 準備工作 一 確定天肝地支 通過查詢日曆 或上網搜索的方式 確定2024年的 天肝與地支 通過查詢 得知天肝為甲 地支為塵 即為甲塵年 二 調整教具 教具分為內盤和外盤 兩個盤皆從內向外數 內盤上共有九環 外盤共有八環 為便於查詢 甲塵年的五蘊六氣 先將教具上 內三環的天肝甲 對準外三環的地支塵 二 查找 一 查詢五蘊 一 五蘊的交接時間 每年分為五蘊 內八環標出了 五蘊交接日 分別為 一 初蘊 大寒至春分後十三日 二 二蘊 春分後十三日 至芒仲後十日 三 三蘊 芒仲後十日 至楚暑後七日 四 四蘊 楚暑後七日 至立冬後四日 五 中蘊 立冬後四日至大寒 二 中蘊 查看教具內四環 與內三環甲對應的內容為太公 太表示太過 少表示不及 絕指公商語對應木火土金水 所以太公代表土蘊太過 甲陳年的中蘊為土蘊太過 三 主蘊 查看內七環 與內三環甲對應的內容 從右向左排序 一 初蘊主蘊 太絕 二 二蘊主蘊 少指 三 三蘊主蘊 太公 四 四蘊主蘊 少商 五 中蘊主蘊 太禹 甲陳年秋分節氣處於四蘊 主蘊少商 四 客蘊 查看內五環 與內三環甲對應的內容 從右向左排序 一 出蘊客蘊 太公 二 二蘊客蘊 少商 三 三蘊客蘊 太禹 四 四蘊客蘊 太絕 五 中蘊客蘊 少指 甲陳年秋分節氣處於四蘊 客蘊太絕 二 查詢六氣 一 六氣的劃分 每年分為六部氣 外六環按照順序標出了二十四節氣 大寒 立春 雨水 經折屬於初之氣 春分 清明 胡雨 立夏屬於二之氣 小滿 盲仲 夏至 小暑屬於三之氣 大暑 立秋 除暑 白露屬於四之氣 秋分 寒露 霜降 立冬屬於五之氣 小雪 大雪 冬至 小寒屬於六之氣 甲陳年秋分進入五之氣 二 主氣 查看外五環與外三環陳對應的內容 每年的主氣都是固定不變的 從右向左排序為 一 初之氣 絕陰風暮 二 二之氣 紹陰均火 三 三之氣 紹陽向火 四 四之氣 太陰失土 五 五之氣 陽明造金 六 六之氣 太陽寒水 甲陳年五之氣 主氣為陽明造金 三 客氣 查看外四環與外三環陳對應的內容 從右向左甲陳年客氣排序為 一 初之氣 紹陽向火 二 二之氣 陽明造金 三 三之氣 太陽寒水 四 四之氣 絕陰風暮 五 五之氣 紹陰均火 六 六之氣 太陰失土 甲陳年五之氣 客氣為紹陰均火 四 司天之氣 再全之氣 我們可以簡單記住 三客即司天 六客即再全 也可以查看外四環與外三環陳對應的內容 從右向左第三數排為太陽寒水 第六數排為太陰失土 故甲陳年的司天之氣為太陽寒水 再全之氣為太陰失土 注 司天之氣與三之氣的客氣相對應 影響上半年的氣候 再全之氣與六之氣的客氣相對應 影響下半年的氣候 三 宗數 甲陳年秋分節氣的氣候影響因素有 一 中運土運太過 二 在全之氣太陰失土 三 主運紹商 四 客運太絕 五 主氣陽明造金 六 客氣紹陰均火 綜上 甲陳秋分的氣候特點為 秋行春夏令