Allenare così gli addominali è INUTILE e DANNOSO: ecco perchè!

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In questo video vedremo perché il crunch, l’esercizio addominale più comune, può essere inefficace o addirittura dannoso per la schiena, e mostrerò una serie di esercizi alternativi più adatti per rinforzare l'addome e migliorare la postura. Seguiremo una progressione di movimenti che aiuteranno sia chi ha una schiena debole sia chi è già più avanzato, con esercizi mirati alla stabilità della colonna.

00:33 – Stabilità vs movimento per un addome forte
01:32 – Primo esercizio: attivazione del trasverso
02:39 – Secondo esercizio: allungamento delle gambe
03:45 – Terzo esercizio: flessione controllata
05:58 – Side plank per stabilità laterale