長時間久坐導致肩頸、下背痛，沒想到動一動就能不藥而癒！

有些職業需要長時間開車或久坐，
導致發生肩頸及下背酸痛問題。
主要原因是長時間的坐姿不良，
使得下背部及腰椎過度負擔，進而引發疼痛，
想要舒緩疼痛可以做這幾個動作～
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00:36 感覺腰酸背痛可以做哪些動作？
00:42 上斜方肌
01:06 關節運動
01:24 拉筋運動
01:52 轉肩運動
02:02 坐姿轉腰運動
02:19 如何改善坐姿
02:34 強化核心肌群力量

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