Pourquoi faire un bon échauffement (warm-up) et un bon cool-down?

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⏰ TIME CODE ⏰
00:00 Introduction
00:25 C'est quoi un WARM-UP?
00:54 C'est quoi un COOL-DOWN?
01:26 Rembourser la dette en oxygène
02:00 Les sensations de l'acide lactique
02:19 Les paramètres pour réussir son warm-up et son cool-down
03:13 Réussi votre warm-up de course
03:39 Réussir votre warm-up de vélo
03:57 Réussir votre warm-up de natation
04:19 Réussir votre cool-down

Merci de votre confiance 🙏