고관절 통증, 소리. 운동 루틴

고관절 문제가 있으신 분들이
점점 많아지고 있습니다 ㅠㅠ
오래 앉아있고, 야외 활동이 줄어들고 있기 때문에 큽니다.
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않게 해 주세용!! ㅎㅎ