SPALLE RIGIDE, dolenti e CONTRATTE: ESERCIZI per "sbloccarle" rapidamente

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In questo video vedremo una serie di esercizi per alleviare la tensione delle spalle e migliorare la postura. Partiremo dal riconoscere le cause comuni di rigidità e tensione, per poi eseguire esercizi specifici che aiutano a rilassare e rafforzare la muscolatura. Gli esercizi includeranno movimenti contrari alle spallucce, respirazioni diaframmatiche e l'uso di elastici per creare tensione attiva. Seguiranno esercizi di mobilizzazione della scapola e di contrazione attiva per un completo rilassamento delle spalle.


CAPITOLI
Esercizio di "controspallucce" e respirazioni diaframmatiche - 1:27
Esercizio con elastico - 2:28
Mobilizzazione della scapola - 4:22
Contrazione attiva delle braccia - 5:24
Buon allenamento!




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