자존감 낮은 사람들이 친구 만나고 와서 꼭 하는 행동 | 무너진 자존감을 회복하는 방법

30대 나원 씨는 SNS 자주한다 그런데 친구들 피드를 보다 보면 자기도 모르게 자기 비하와 자책을 하게 된다 얘는 집 샀네 난 전세대출도 못 갚았는데 나만 왜 이렇게 안 풀리는 것 같지 인간 관계에서도 불편함을 느낀다 친구들을 만나고 집에 돌아오면 실수한 건 없는지 만남을 복귀해 본다 그 말은 괜히했나 남의 눈치를보다 싫은 소리도 잘 못한다 무리한 부탁도 다 들어주다가 손해를 보는 경우가 허다하다 나원 씨처럼 스스로를 형편 없다고 생각하거나 타인과의 관계에서 항상 불안해 한다면 자존감이 무너진 상태일 수 있다 타인과 안정적인 관계를 맺으며 동시에 자신을 지키고 싶다면 무너진 자존감부터 회복시켜야 한다가 행복해지는 은 마음이 안다 자존감을 높이려면 자신을 사랑하는 방법을 알아야 한다 자신을 사랑하는 건 거창한 일이 아니다 고급 레스토랑에서 비싼 음식을 먹고 명품 가방을 사서 행복하다면 그것은 날 사랑하는 방법이다 그러나 다른 사람들이 다 한다고 해서 비싼 음식을 먹고 명품을 산다면 그건 날 사랑하는 방법이 아니다 사람마다 행복의 기준이 다른 것처럼가 사랑하는 방법은 다른 사람들과 다를 수 있다 많은 사람들이 자신을 사랑한다는 건 타인에게 의지하지 않고 스스로 심리적 욕구를 해결하는 것이라고 말한다 그러나 꼭 그렇지는 않다 혼자 있어도 외롭지 않고 편안한 사람은 혼자 있는게 자신을 사랑하는 방법이 맞다 하지만 혼자라서 쓸쓸하고 불안한 사람이라면 누군가에게 기대서 안정감을 되찾는 것이 자신을 사랑하는 방 날 사랑하는 방법은 내 마음에 물어봐야 한다 지금이 순간 날 편안하고 행복하게 해주는 일이 무엇인지 스스로에게 물어보자 2 타인의 인정을 차곡차곡 쌓는다 자존감을 높이기 위해서 자신을 사랑하는 것만큼이나 중요한 것이 있다 바로 타인에게서 인정을 얻는 것이다 많은 심리학자들이 매일 스스로를 칭찬하며 자기 긍정을 높이면 저절로 높아진다고 말한다 충분히 잘하고 있어 나는 나를 사랑해 하지만 자존감이 낮은 사람이 자기 긍정을 위해 스스로를 지켜 세우다 보면 회의감에 빠지기 쉽다 내가 봐도 나는 너무 별로야 이런 날 어떻게 사랑하라는 거야 아무리 내가 날 좋아한다고 해도 타인으로부터 인정이 없으면 나의 가치에 대한 의심을 멈출 수 없게 된다 사람들이 날 인정해 주면 자신이 정말 좋은 사람이라고 믿게 된다이를 심리학 용어로 동조 심리라고 한다 혼자서 아무리 자기 긍정감정 없는 존재라는 생각이 든다면 타인으로부터의 인정을 차곡차곡 쌓아가 보자 나를 잘 아는 가족이나 친구에게 이렇게 물어보는 것이다 너는 나의 어떤 점이 좋아 넌 똑똑해 배려심이 많아 상대방이 당신의 장점을 말해주면 예를 들어서 설명해 줄 수 있어라고 더 깊이 물어보자 여러 사람이 공통적으로 말하는 장점이 있다면 당신도 그것이 나의 장점이라고 믿게 된다 이런 과정을 거쳐 자기 긍정감정 만들자 자존감이 낮은 사람은 나와 타인 사이에 꼭 있어야 할 심리적 경계인 자아 경계가 없는 경우가 많 그래서 거절을 잘 못하고 상대방의 지나친 요구도 참고 들어준다 타인이 내 경계에 침범하는 걸 맞고 자신을 보호하려면 자아 경계를 만들어야 한다 자아 경계를 만드는 가장 효과적인 방법은 거절이다 친구가 물건을 사 달라고 부탁했다고 해보자 핑계를 대면서 거절하려고 하면 양심의 가책이 느껴져서 거절을 못하게 된다 거절에 꼭 이유가 필요한 건 아니다 내가 기분 나쁘고 하기 싫다면 직접적으로 싫다고 말하고 거절해도 괜찮다 자존감이 낮은 사람은 아무 이유 없이 거절하고 나면 자신이 너무 인정 없는 사람이 된 것 같아 죄책감을 느낄 수 있다 하지만 그럴 필요 없다 내 거절 때문에 상대방이 상처를 받았다면 그 감정은 내가 아니라 그가 책임져야 한다 부탁을 반드시 들어줘야 한다는 생각을 버리자 내 최우선 순위는 나를 보는 것이어야 한다 스스로를 돌보고 조건 없이 사랑하는 법을 연습한다면 무너진 자존감을 회복할 수 있을 것이다 내가 좋아지고 관계가 편해지는 자존감 회복 수업이 콘텐츠가 도움이 되었다면 구독과 좋아요를 눌러 주세요