出汗多和不出汗，哪種人更健康?多出汗能減肥嗎?醫生告訴你真相
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出汗多和不出汗，哪種人更健康?多出汗能減肥嗎?醫生告訴你真相
出汗是人體本身的生理功能，適當出汗可以加快人體的新陳代謝，使毛細血管擴張，加速血液的循環，對體溫起到調節作用，有助於保護體表皮膚的幹凈，滋潤皮膚。
但令人奇怪的是，有一些人稍微一動就汗如雨下，平時吃一頓飯都會汗流浹背，但也有一些人，劇烈運動後不過微微出幾滴汗，很少體會過大汗淋漓的滋味……
相信這樣的現象在你的身邊一定出現過，那麽究竟是什麽原因導致身材相近的兩人，在同樣一個運動中出汗量差異這麽大？出汗是否是像老一輩所說的“多出汗好，可以排毒”這樣呢？出汗真的是越多越好嗎？
一、人為什麽會出汗？出汗是越多越好嗎？
人之所以會出汗，主要是因為體溫隨著氣溫的上升而上升，體溫升高時毛孔會打開，通過排出的汗液，達到散發熱量降低體溫的作用。
出汗的主要作用分別是調節體溫、促進新陳代謝和滋潤皮膚。
當我們人體感覺到熱或處在悶熱、高溫的環境中時，身體皮膚就會容易出汗，然後被蒸發，帶走部分人體的熱量，起到降低溫度、調節體溫的作用；而且汗液中不止有水分，還有少量的鹽分、尿素等，這些物質成分被排到皮膚表面，就能夠促進身體的新陳代謝；或者汗液與皮膚上的皮脂腺分泌出來的皮脂混合在一起，可以形成天然的護膚劑，滋潤皮膚。
所以出汗對我們人體來說是有幫助的、有用的，但出汗不等於多出汗。對於“多出汗好，可以排毒”這句話是不正確的，出汗是不等於不排毒的。
為什麽呢？因為人體中的汗的成分接近100%都是水，其他的尿素氮成分和其他微量元素如鉀、鈣、鈉等總和，連1%都算不上。而所謂的“排毒”，是指人體排泄廢物，但人體的出汗只能是促進新陳代謝，並不能排泄廢物。
正因為出汗不能排泄廢物，所以出汗並不是像一些人說的“出汗越多越好的”，每個人出汗的多少是因人而異的，沒有一個固定的量來判斷正誤。
因為汗液取決於汗腺的分泌，一般汗腺分泌的差異有性別的差異和個體的差異。一般情況下，年齡相近的男性和女性之間，男性的汗腺會更多一些，所以一般出汗比較多；而同性別的人之間，一般體重比較大的人出汗會更多。
其次，出汗多少還取決身體的新陳代謝。有些人體液比較多，新陳代謝比較快，在運動時就特別容易出汗；有些人體液比較少，新陳代謝較為緩慢，在運動時就不容易出汗。體液的多少一般是由人身體的脂肪含量決定的。譬如，一個人比較胖的同時體液也會比較多，新陳代謝比較快，在天氣熱或者運動時就會比瘦的人更容易出汗。
最後，出汗的多少也和日常飲水量有一點關系。汗液大部分都是水分，是從身體排出來的水分，如果你是愛喝水的人，那麽身體里的水分肯定會比較充足，運動的時候出汗會比較多；如果你平時不愛喝水，那麽就有可能體內水分不足，運動的時候出汗會比較少或者不出汗。
二、出現這些現象，要有所重視！
根據研究顯示，正常情況下人體的出汗量可能是300至500毫升，只要你的出汗量在正常合理的範圍內，那麽就不必因為自己和身邊人出汗量有差異而過於擔心。
如果你所處的地方天氣溫度較低，平時又缺乏運動，那麽你運動之後的出汗量可能只有300毫升左右；如果你所處的地方天氣溫度較高，平時又有足夠的運動，那麽你運動之後的出汗量可能只有500毫升左右，如果運動更加劇烈，也有可能超過500毫升。
本文章中“出汗過多”是指人體在溫度適合的環境中，身體處於平靜沒有運動的狀態下，依舊汗流浹背的狀況；“出汗過少”是指人體在溫度較熱的環境中，身體處在運動狀態下，依舊沒有流汗的狀況。
當外界氣溫上升到30度時，汗腺這一“天然空調器”會開始啟動並分泌汗液，以保證人體體溫的恒定，出汗過多或過少，這都是不正常，但兩者的危害各不相同。
1、出汗過多
其實，“出汗過多”往往是人體健康給我們的一個提醒。
當我們人體體質虛弱導致，我們的身體氣血虛，體內各種循環速度慢，抵抗力較差，就會導致出汗過多。而出汗的情況與健康是息息相關的，不好的出汗狀況也會影響著我們的身體。
出汗過多會使我們的人體血液流動速度變慢，導致體內循環速度降低，在高溫下本來應該擴張散熱的毛細血管沒辦法擴張，導致我們人體的皮膚散熱效果差，體溫升高，人體高溫與外界溫度沒辦法達到平衡，人體會有出現皮膚潮紅、感冒的情況，更嚴重還會有頭暈、眼花等癥狀。
而且大量的出汗會讓人體的鹽分、營養元素如鈉元素、鐵元素等大量流失，引起人體的熱痙攣，出現抽搐、胸悶的情況，嚴重的還有可能失去意識、呼吸困難的現象。
長時間的出汗過多，對身體是有很大的危害的。
專家曾對此癥狀總結有三點：
第一危害是會造成人體內微量元素的流失和減少。微量元素主要有鐵、鈉、銅、鋅等，它們對人體的作用是全面的、高效的，主要參與機體物質代謝和對酶、激素等營養物質的合成和利用。
失去微量元素，人體各個方面的新陳代謝、物質合成都會出現問題，最嚴重還可能會讓人的神經系統受損，出現智力下降、注意力渙散等狀況。
第二危害是導致人體的免疫力降低。經常過度出汗的人的體溫會與外界環境的溫度有較大的差別，導致人體免疫力較差，容易受到外來病毒和細菌的侵襲，可能會引起流感、感冒等癥狀。
第三危害是削弱人體內的消化功能。大量出汗意味著人體的水分會大量排出，人體容易出現脫水的狀況，影響了腸道的正常運動，也影響了消化系統神經的功能，產生了惡心、嘔吐癥狀。
2、出汗過少
像出汗過多這種情況不行，出汗過少甚至不出汗也是對人體健康是有害的。
根據調查，一般出現內分泌失調如垂體功能退減等癥狀的患者，往往是出汗過少的表現，內分泌失調一般包括汗腺功能的失調。汗腺功能失調可能會導致排汗部位腋下、腋窩等出現結節，影響人體的排汗功能，導致排汗少。
排汗有助於人體的新陳代謝，當人體出現排汗過少甚至不排汗的情況，體內的代謝廢氣等就失去一條途徑的排出，只能從其他的途徑排出如尿道等，導致人體的腎臟壓力過大，有可能會出現腎病等，腎病患者更是“雪上加霜”。
此外出汗過少或者不出汗，還會使人體皮膚失去汗液殺滅細菌、病菌的作用，導致人體出現皮膚病，嚴重的可能會引起毒血癥等。
三、健康專家：減肥這樣做，輕松又高效！
正因為運動容易出汗，所以一些想運動減肥的人將出汗量和減肥的效果相聯系，但經過研究表明，這樣是不準確的。 並不是大汗淋漓的運動減肥效果才好，想要高效地減肥，還是得健康科學。
健康科學地減肥主要注意這幾個方面，一是合理運動，二是得管住自己的嘴，盡可能少攝入高熱量、高油脂的食物。少甜食、少吃油炸食品，遠離各種各樣的奶茶、飲料，多喝水。
至於高效的運動，盡量選擇各種各樣有氧運動和無氧運動相結合，大體重人群盡量少一些選擇深蹲等動作，保護膝蓋。將各種形式的運動相結合，可以增強自己的趣味性，不會對運動感到乏味，也可以更好鍛煉到身體的各個部位，增加身體的核心力量。
四、總結
不在正常範圍內的出汗過多或者出汗過少的現象都是不正常的現象，人體可能在健康方面存在一定的問題，具體的需要到醫院向醫生咨詢、聽醫囑。日常生活中，盡量養成清淡飲食、多運動的好習慣，讓汗液正常排出。
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