Une journée dans mon assiette | « SPECIAL perte de poids"

On arrive au printemps avec de bonnes habitudes mises en place !

Ingrédients des recettes de la vidéo :

PETIT DEJEUNER : Porridge protéiné caramel salé à la poire (1 personne)

Retouve les protéines Sync sur le site : https://syncprotein.com/
Bénéficie de 15 % de réduction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15
Valable sur les protéines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop.
* Communication commerciale

- 30 gr de flocons d'avoine
- 30 gr de protéines saveur Salade Caramel Sync
- 1 poire coupé en morceaux
- 15 gr de beurre de cacahuète
- cannelle

NOODLES COMPLETES au tofu fumé et légumes sautés : (pour 2 personnes)

- 2 oeufs battus en omelette
- 2 pavés de tofu fumé coupés en petits cubes (180 gr)
- 2 blancs de poireaux coupé en rondelles (environ 300 gr)
- 4 carottes pelées et coupées en lamelles à l’économe
- 1 échalote émincée
- 1 gousse d’ail hachée
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de sauce poisson (vegan)
- 2 cuillères à soupe de sauce huitre (vegan)
- 1 oignon cébette coupé en rondelle
- 15 gr de cacahuètes grillées salées
- 100 gr de noodles complètes

PAVE DE SAUMON, BROCOLIS SAUTES & RIZ ROUGE : (pour 2 personnes)

- 100 gr de riz rouge

- 2 pavés de saumon
- 100 ml de lait de coco écomil
- 2 cuillères à soupe de sauce soja allégée en sel
- ail en poudre et origan séché

- 400 gr de fleurettes de brocolis
- ail et gingembre frais
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 cuillères à soupe de sauce soja allégée en sel

DESSERTS : chocolat noir 85 % ou compote sans sucre ajoutée.

Bon appétit !

Ludylice