減肥日記（7）只需改變飲食，爆瘦40斤不反彈，無運動減肥 | What I eat in a day to lose weight｜Healthy Diet without Exercise｜瘦身日記

今天上班比較忙，我就不用吃他們了 簡短地說一下我的早飯是什麼，現在是11:30 切的一半的生菜，然後有一個 西紅柿 這是昨天烤的麪包，巧克力味很濃 巧克力粉和蛋白做的 我上面放了兩個蛋和芝士 就是一個很簡單的早餐 午休準備一個午飯 首先是把芹菜切丁 牛肉剔掉脂肪部分 這是之前做好的，低卡的醬牛腱，菜譜之前發過 找一個可以加熱的容器，把切好的牛肉放進去 把芹菜碼在牛肉的上面 蕃茄醬，把它均勻的塗抹在菜上 這裏我還加了一點Tostitos的醬，可以不加 準備一份芝士，這裏我用的是馬蘇裏拉 這種芝士奶香比較濃郁 把它撲在剛剛的芹菜碗上 之前處理好的臘腸 切丁 臘肉我之前拆包之後有用空氣炸鍋把裏面多餘的油脂吹出來 這樣會稍微健康些 所以大家吃的時候還是要注意 但鈉含量依舊會很高 我還加了一些火麻仁，傳說中的超級食物，這個看個人喜好，可以不加 之後把準備好的這份飯放到空氣炸鍋裏 目的是爲了讓芝士融化，併產生美拉德反應，出現焦焦的奶香 繁忙的一天繼續進行中 今天我就不錄臉了 午飯是生菜沙拉配上一份芝士臘腸烤菜 是一份非常豐富的午餐，生菜就是洗淨切碎+油醋汁 這一口裏面有番茄，芹菜，芝士，臘腸 和一些火麻子，超級營養健康又美味 牛肉在下面 那就先這樣，我繼續吃啦，然後等下繼續工作！ 明天見❗️（並沒有） 我不得不再回來錄一段 有沒有人覺得芹菜和牛肉是很好的搭配 然後牛肉芹菜和番茄又是很好的搭配 所以這三種結合在一起，再鋪上一層芝士，真的超香 而且這個方法做出來的，無論是牛肉還是芹菜都不會很乾 湯汁都完整的保留在了碗底 芝士也是剛剛好，還在拔絲