按照體質，找對斷食方法 斷食也可以很簡單 【瑜伽健康養生系列二】

一步一步學靜坐
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2 次觀看·2024年3月7日  #瑜伽養生

斷食可以很簡單，又很有系統，這部影片我們會介紹不同的瑜珈斷食方式，斷食最佳的時間，如何安全的斷食，還有復食的方法。看完影片，大家就可以知道如何按照身體狀態，找到適合自己的斷食方式

首先先讓我們了解斷食的各種方式，這樣就可以找到最合適的斷食方法
瑜伽斷食的型態大致可以分為四種
(1)少食法
(2)果汁、蔬菜湯、水果、生菜斷食
(3)水、檸檬水斷食
(4)無水斷食
接著詳細介紹這四種斷食法
少食法，斷食期間只吃低熱量的食物，也可以吃平常食量的一半可讓身體做適當的休息
果汁、蔬菜湯、水果、生菜斷食：斷食期間在早上只喝一杯現打的果汁200cc，中午視身體狀態可喝可不喝另一杯。果汁也可以用生菜取代。冬天的時候，建議改喝溫蔬菜湯，只喝湯水不吃菜料。
水、檸檬水斷食：斷食期間不吃任何東西，口渴時才喝水或檸檬水，檸檬水大概半顆檸檬加400cc開水，可以加一些鹽巴，讓酸鹼中和，加的鹽巴量讓檸檬水喝起來不會鹹也不會酸即可。因為太酸的東西會傷胃，所以一般瑜伽飲食建議吃任何酸的東西都加食點鹽巴中和
無水斷食：斷食期間，不喝水也不吃任何東西，無水斷食視堆心靈最好的斷食，可以減少月亮對我們的心靈情緒波動的影響(詳細上一部影片以提過)
瑜伽斷食是因人而異，偉大瑜伽上師Shrii Shrii PR 沙卡有說過：一般健康男性可以做到無水斷食，健康女性可以做水斷食，男女的瑜伽修行者皆可以嘗試無水斷食，無水斷食對心靈、靈性幫助比較大，可是身體如果有慢性疾病、虛弱的狀況，可以從少食法或蔬菜湯果汁斷食等較和緩的方式進行。初開始嘗試斷食的人，可能會產生暝眩現象的調整反應，所以如果產生如頭痛、頭暈、盜冷汗、心悸、失眠、手腳冰冷、腹部疼痛、情緒低弱、血壓過低等暝眩現象的人，不用太過緊張，可以調整你斷食的方式，如果是無水斷食，當你有不舒服的現象時，可以喝點水，乳果還是不舒服，可以吃點水果，會產生瞑眩現象是因為斷食會產生排毒或身心調整適應的各種現象。所以身體不夠健康者，我們不建議進行無水斷食或喝水斷食等較強烈的斷食方式，選擇較溫和的方式慢慢調整，等到身體變健康後再採去進一步的斷食方式。
#瑜伽養生

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