如何增加鋅的攝入量？這些含鋅食品可以提高健康水平@168Health

鋅是人體必需的微量元素，對身體有重要作用。含鋅豐富的食物包括肉類、海鮮、豆類、堅果類、全穀物和蛋類。除了食物外，飲食搭配和避免過度烹調也可以增加鋅的攝入量。鋅的不足會導致多種健康問題，如免疫力下降、生長發育受阻、皮膚問題等。因此，保持適當的鋅攝入量對於保持身體健康非常重要。