《太極拳》的修煉：“兩胯不鬆，一切都無從談起”

《太極拳》的修煉，首先是——將兩胯部“練鬆”，這是修煉太極拳的基礎功夫。
因爲，兩胯能“鬆”，周身才能夠“鬆”，身體自重才能夠沉到脚下，才能形成正確的太極拳身法要求。
兩胯不鬆，一切都無從談起！
怎樣練習“鬆胯”？
“鬆胯”的前提條件是：
1.首先，將胯關節周圍的筋膜和肌肉拉抻開，這是意念無法替代的；
2. 需要懂得拳術的明師指導和發揮“意念”的作用；
3.腿部要有一定的支撐力。


兩胯的放鬆：
在靜態下能“鬆”，不是真正的“鬆”；
在動態下能“鬆”，才是真正的“鬆”。
在動態下始終保持兩胯的“放鬆”，可以控制打拳時身姿的高低起伏，有利於脚下生根，有利於襠部的圓轉靈活。


《太極拳》運動，虛實轉換都是由襠胯來運作的，通過兩胯的交替松沉或旋沉，以形成身體軀幹的左旋右轉，從而實現“以身領手”的練拳方法，繼而做到上下相隨、周身一家。

兩胯不單單是學會“放鬆”，還需要學會“旋轉”。
因爲，只有兩胯會旋轉了，才能夠做到“周身走螺旋”。

實際上，通過兩胯的旋轉來實現“虛實”轉換的過程，就是螺旋纏絲的公轉與自傳的相結合。
如：行拳過程中：以旋腰轉胯、旋腕轉膀、胸腰折疊、旋踝轉膝等形成一系列空間曲線運動，就是對兩胯旋轉的外形描述，慾左先右，慾右先左，就是對兩胯旋轉移動重心的描述。

附錄：
掌握了兩胯的旋轉，就可以有效地防止膝關節受損。
有一部分的拳友練拳膝蓋會痛，主要原因是“左右擰轉膝關節”造成的。
用胯的旋轉來進行“虛實轉換”，膝關節僅僅是起一個“支點”作用（關鍵是固定住膝蓋），
移動重心時，用兩胯的旋轉（襠走後弧綫）來完成虛實轉換，那麽膝蓋不受力，當然就不會造成任何傷害了。