【預】舒緩肩頸痠痛、下背痛，最佳運動就是超人式核心訓練，肩胛骨運動解決上背緊繃，臀踢幫助久坐的你，促進下半身血液循環！| 健康養成記 with Amber| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

完整影片 👉https://youtu.be/e5m6bwkiNlw
新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
音樂創作：山山
熱身
1.超人式抬上胸
2.超人式變化型
3.撐地靜止
4.超人式抬膀
5.跪姿抬左後腿
6.跪姿屈腿抬左後腿
7.跪姿抬右後腿
8.跪姿屈腿抬右後腿
9.趴姿翹臀圈抬左腿
10.趴姿翹臀圈抬右腿
11.趴姿翹臀圈抬雙腿靜止
伸展
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＃核心訓練 ＃超人式 #肩頸痠痛 #下背痛

舒緩肩頸痠痛、下背痛，最佳運動就是超人式核心訓練，肩胛骨運動解決上背緊繃，臀踢幫助久坐的你，促進下半身血液循環！| 健康養成記 with Amber

【核心運動系列】
10mins翹臀圈燃燒側腹肌 👉https://youtu.be/AmNdQzeYn0Y
核心運動300下 👉https://youtu.be/YHj7KbHNfTI
徒手腹肌強化訓練 👉https://youtu.be/qw1M-XG8jp0

【中國古典舞Ｘ健身系列】
四招瘦大腿👉https://youtu.be/WvtIsq_Zs-E
5mins 睡前拉筋操 👉https://youtu.be/n2j-Cmkn0AE
核心肌力是關鍵 👉https://youtu.be/m1KZv0YiBWI
3mins早晨醒神操 👉https://youtu.be/8sibBDdmmWU


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