Без ЖАРКИ и ЛИШНИХ КАЛОРИЙ! Вот как я ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ все ЛЕТО! 3 УЖИНА из духовки без хлопот!

Легкие ужины из духовки без хлопот. Рецепты с кабачками
БЕСПЛАТНОЕ КЕТО МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ - https://stroineem.online/keto#join
БЕСПЛАТНОЕ ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ - https://stroineem.online/#goods

ЗАПИСЬ НА ПП МАРАФОН - https://stroineem.online/
ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН - https://stroineem.online/keto

Я в инстаграм https://www.instagram.com/alisazh_blog/
Почта для сотрудничества [email protected]

#ужин #кабачки #худетьвкусно

РЕЦЕПТЫ :

1. Котлеты в кабачке

Помидор - 200 гр
Кабачок - 400 гр
Фарш говяжий - 400 гр
Лук репчатый - 50 гр
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка
Соль - по вкусу

Протертые томаты 100 мл
Сметана 20 % - 2 ст.л

Выход 750 гр
на 100 гр 171.95 кКал
Б/Ж/У 10.24 /11.98 /5.00

2. Запеканка с курицей и кабачком

Куриное филе - 550 гр
Кабачок - 300 гр
Перец болгарский - 200 гр
Петрушка
Лук репчатый - 20 гр
Паприка копченая - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Яйцо - 2 шт
Сыр - 40 гр
Сметана 20 % - 1 ст.л.

Выход 930 гр
На 100 гр 120.72 кКал
Б/Ж/У 16.86 /3.92 /3.11

3. Гнезда из кабачков с фаршем

Цветная капуста - 80 гр
Кабачок - 500 гр
Сыр - 30 гр
Яйцо - 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Фарш 300 гр

Выход 537 гр
на 100 гр 206.14 кКал
Б/Ж/У 13.24 /14.27 /5.40


Без ЖАРКИ и ЛИШНИХ КАЛОРИЙ! Вот как я ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ все ЛЕТО! 3 УЖИНА из духовки без хлопот!
https://youtu.be/THbF7UpvQCs