Меню На Котором Худеют Все ! Без Стресса И Срывов! Завтрак, Обед и Ужин Для Стройности!

▶️Заказать продукцию Северное Низкогорье - https://www.wildberries.ru/brands/severnoe-nizkogore
▶️ Мой сайт https://keto-hudetvkysno.ru/

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅Мой второй канал https://www.youtube.com/channel/UCPwIjCvZ7dIerS2Ztf_PtIQ
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - [email protected]

❗️Порции блюд зависят от вашей нормы калорий для похудения. Берем показание кбжу на 100 гр и делаем соответствующую порцию. Меню - трансформер. Можно готовить один раз и есть в течении двух-трех дней ❗️

РЕЦЕПТЫ :

▶️Сырники

Творог 5 % - 300 гр
Яйцо 1 шт
Семена чиа 2 ст.л.
Мука пшеничная цельнозерновая 2 ст.л.
Масло для жарки 1 ч.л.

На 100 гр 217.39 кКал
БЖУ 17.86/10.56/12.29

+ в качестве дополнения мед 1 ч.л. и миндаль 15-20 гр

▶️Рис с курицей в горшочках

Грудка куриная 400 гр
Рис 9 ст.л.
Вода
Морковь 1 шт
Лук 1 шт ( средний )
Масло растительное 1 ч.л.

На 100 гр 127.11 кКал
БЖУ 16.74 /2.18 /10.32

+ дополняем овощным салатом 150-200 гр заправленный ложкой масла

▶️Котлеты рыбные в духовке

Фарш минтая – 600 гр
Отруби овсяные 30 гр
Яйцо 1 шт
Соль, перец по вкусу
Лук 50 гр

На 100 гр 106.31 ккал
БЖУ 18.18 /2.38 /3.20

+ овощной салат

#худетьвкусно #менюдляпохудения #рационпитания

Меню На Котором Худеют Все ! Без Стресса И Срывов! Завтрак, Обед и Ужин Для Стройности!
https://youtu.be/RU-eqv-cdZA