Это МЕНЮ ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! Завтрак, Обед и Ужин Для Стройного Тела!

✅ Записаться на ближайший КЕТО интенсив, а так же приобрести готовые рационы кето и LCHF или прийти ко мне на индивидуальное ведение, можно на моем сайте https://keto-hudetvkysno.ru/
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku
✅ ТикТок https://www.tiktok.com/@hubetvkysno

☛ Почта для сотрудничества - [email protected]


Почта для сотрудничества [email protected]

МЕНЮ :

КБЖУ 1504/77.31/97.14/68.08

ЗАВТРАК
КБЖУ 478/20.96/28.58/21.57

Пицца из кабачка – 1 порция
На десерт : черешня 100 гр

Потребуется ( на одну порцию ) :
Кабачок 150 гр
Псиллиум 2 ст.л. ( можно заменить на миндальную муку или льняную )
Помидоры – 50 гр
Сыр Моцарелла - 40 гр
Грудинка свиная – 20 гр
Оливковое масло 1 ч.л.

ОБЕД
КБЖУ 676/22.63/47.22/40.29

Лапша с фаршем – 1 порция

Потребуется ( на 1 порцию ) :

Гречневая лапша 50 гр
Фарш говяжий – 100 гр
Перец - 60 гр
Лук – 30 гр
Топленое масло 15 гр
Чеснок 1 зубчик
Оливковое масло 1 ст.л.


УЖИН
КБЖУ 360/33.72/21.34/6.22

запеканка из кабачка порция – 200 гр
Оливковое масло 1 ст.л. ( полить сверху запеканку )

(На 4 порции . При необходимости ингредиенты уменьшить )

Куриное филе - 550 гр
Кабачок - 300 гр
Перец болгарский - 200 гр
Петрушка
Лук репчатый - 20 гр
Паприка копченая - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Яйцо - 2 шт
Сыр - 40 гр
Сметана 20 % - 1 ст.л.

Выход 930 гр
На 100 гр 120.72 кКал
Б/Ж/У 16.86 /3.92 /3.11


Это МЕНЮ ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! Завтрак, Обед и Ужин Для Стройного Тела!
https://youtu.be/KFi_d5NhC5Y