3個動作測試你能多長壽？你有多健康?

在醫學上，研究人員一直想找出能有效預測壽命與死亡風險的方法，如果你也感到好奇的話，以下這三個不用器材，在家裡就能做的測試你一定要試試看！
第一個是單腳平衡測試
第二個是BOLT測試
第三個是地板起立測試
【是什麼決定了我們可以活多久？】
除了難以預料的意外事故之外，先天的基因也決定了我們身體的本錢，但真正對我們造成影響的遠遠不止這些。我們的飲食與營養狀況透露了我們正用什麼材料打造身體。
此外抽菸、喝酒等習慣也會使身體暴露在相對不良的環境之中。有趣的是，研究發現年紀大到一定程度，「壞習慣」就逐漸和存活率沒有直接關聯，推測可能是一種篩選機制，能夠長期抽菸、喝酒但仍保持身體機能而存活下來，某方面來說，身體就不太受到菸酒的影響了。
除此之外，身體的活動量也是一大因素，飲食要均衡，身體活動也要多元，對新事物保持好奇心才能給予身體足夠的新刺激，也是長壽的關鍵喔！另外值得一提的是，「抗壓性」也影響了我們是否能健康地活著，如果面對壓力能夠保持狀態平穩，或是有抒發壓力的管道，也可以使身心更健康進而活得長久。

【與其在乎可以活多久，你更該關注的是你有多健康！】
從前面的三個測試中你可以發現，長壽測試其實是在透過動作的測試去了解身體的平衡能力、呼吸功能以及肌力、柔軟度與協調能力。
我們的活動力決定了生活的範圍，舉例來說，如果一個人平衡能力出了狀況，就會開始懼怕上下樓梯或是過馬路，這些對你我來說可能是稀鬆平常的事。
我們越活躍，就代表我們越能適應環境的變化，進而處理未來可能的突發狀況。
所謂的老化，實際上指的是失去適應的能力，透過活動與運動保持身體和心理的健康，就是在保有自己適應環境與變化的能力，希望我們都可以過著超越年齡數字的生活！

做完測驗後，你對自己的身體有什麼新的發現嗎？
歡迎在以下留言告訴我喔！


想要跟著運動嗎? 可以參考中高齡的體育課喔!
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