5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ для РАСТЯЖКИ, чтобы снять напряжение и зажимы в теле

Лучшая растяжка, чтобы снять напряжение и зажимы в теле. Всего 5 упражнений и 10 минут Вашего времени!
✅ БЕСПЛАТНЫЙ урок по растяжке: https://veb.facepilates.ru/lesson2_kk?utm_source=youtube&utm_medium=video2210

Всем привет! Сегодня у нас очень простой комплекс для растяжки, состоящий всего лишь из 5-ти упражнений. Эти упражнения по растяжке помогут снять напряжение, убрать зажимы в теле и сохранить своё здоровье. Их можно и даже НУЖНО выполнять ежедневно и для них не понадобится никакого дополнительного оборудования - потребуется лишь подушка и стул.

Сегодняшние упражнения будут направленны на растяжку ног, мобилизацию тазобедренных суставов, поясницы и грудного отдела позвоночника. То есть сегодня мы хорошенько проработаем все мышцы, которые чаще всего находятся в зажатом состоянии, если у Вас сидячая, малоподвижная работа!

0:00 Простая растяжка для всех!
0:55 БЕСПЛАТНЫЙ урок для полноценной растяжки
2:05 На какие мышцы направлена эта растяжка?
2:38 Разминка
4:11 1-е упражнение
6:39 Другая сторона
8:22 2-е упражнение
9:31 Дополним упражнение
10:16 3-е упражнение
11:27 4-е упражнение / 2 вариации
13:38 5-е упражнение
14:59 Сколько подходов делать в каждом упражнении?
15:37 Как здоровье печени связано с растяжкой?
16:19 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Красивая осанка за 10 минут в день
Переходите по ссылочке: https://youtu.be/PgSNI6goACo

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Как сохранить молодость лица и тела» https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video2210
🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video2210
🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=youtube&utm_medium=video2210

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

✅ Также Вам может быть интересно:
2 ПРОСТЫХ упражнения от боли в спине и пояснице https://youtu.be/N2zrHdh58j4
Поясничный гиперлордоз. 2 приема работы с подвздошно-поясничной мышцей против прогиба в пояснице https://youtu.be/s8BvKdxkiWM
Бережный комплекс от поясничного гиперлордоза https://youtu.be/GqgrdUwJonI
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах https://youtu.be/Ia1QiH-S_rU
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА https://youtu.be/Oxhk7pa-8U0

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#растяжкадома #тазобедренныесуставы #грудныемышцы #поясница #растяжка #упражнения #здоровье