別再不敢吃主食了！這10種優質主食，升糖慢、營養高，是公認的“營養冠軍”

這是一個可以在車上聽的頻道，介紹健康
有些糖尿病病友很害怕吃主食。

其實長期不吃或少吃主食，反而不利於血糖控制。

長期不吃/少吃主食的4大弊端

碳水長期攝入不足，胰島β細胞功能下降，反而會引起血糖升高。
增加心血管疾病和酮症酸中毒的風險。
導致營養不良、抵抗力下降，易繼發各種感染。
容易導致心情不好，出現抑鬱、暴躁等不良情緒。
給大家推薦10種升糖慢、營養高的優質主食，代替米麵更有利於血糖控制。