2022最有效 減肥食譜｜如何吃能避免腹部脂肪過量堆積？｜【糙米 意大利面】｜减肥 食谱 大公开｜【Brown Rice Pasta Recipes】

2022全网最有效的減肥食譜在哪裡？
Ingredient List（食材表）
Organic 100% Brown Rice Spaghetti（有机糙米意大利面） 70g (克)
Cherry Tomato （小番茄） 150g (克)
Garlic（大蒜） 11g (克)
Onion（洋葱） 10g (克)
Broccoli（西蓝花） 130g (克)
Frozen Raw Peeled-Prawn（冷冻祛壳虾） 180g (克)
Frozen Clam Meat（冷冻蛤蜊肉） 50g (克)
Organic Olive oil （有机橄榄油） 7.5g (克)
Capsicum Frutescens（小米椒）*Optionally视需要 1g (克)
Salt （盐）*Adjustable可调整 3g (克)
Black Pepper（黑胡椒）*Adjustable可调整 1g (克)
Water（水） 150g (克)

Macronutrients宏量营养素
50% Carbs(碳水) 73g(克)
20% Fat (脂肪) 13g(克)
30% Protein(蛋白质) 43g(克)

营养成分Nutrition Facts：
项目 每份
Items Per Serving
Energy (能量) 550 Kcal(卡路里）

Total Fat 总脂肪 13g (克)
Saturated Fat 饱和脂肪 2g (克)
Trans Fat 反式脂肪 0g (克)
Cholesterol 胆固醇 22mg (克)
Sodium 钠 1372mg (克)
Potassium 钾 844mg (克)
Total Carbs 总碳水化合物 74g (克)
Dietary Fiber 膳食纤维 7g (克)
Sugar 糖 7g (克)
Protein 蛋白质 43g (克)

如何吃能避免腹部脂肪過量堆積？

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【糙米 意大利面】 ｜The Best Science-Based Diet for Weight Loss【Brown Rice Pasta Recipes】

减肥成功关键在于吃对的食物，讓逗比辣媽來助你一臂之力吧！這系列的瘦身食譜內容里，逗比辣媽會教叫你們如何從飲食方面著手。讓你們用三大 營養素比例均衡的瘦身食譜，來達到有效的熱量赤字，幫助你們在運動之余，也能達到增肌减脂的效果。

這期的瘦身食譜是我們熟悉的【小番茄意大利面 做法】，但是通過精准的科學計算法，讓其變成科学 减脂餐【糙米 意大利面】，让我們用日常生活的這道美食達到非同凡響的減脂效果!


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