20min瑜伽休息術Yoga Nidra 有意識的睡眠 深度放鬆冥想

你懂得深度休息嗎，睡覺時一直做夢，身心有真的放鬆嗎？
練習休息術20min，相當於深度睡眠幾個小時，給身心補充能量。
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瑜伽休息術是一種科學的放鬆藝術，在意識清醒的狀態下，放鬆神經系統，給身體和大腦進行一次深度的按摩。
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本期視頻會系統引導身體掃描，身體每個部位都由大腦皮層控制。當我們有意識的去放鬆身體，也就放鬆了大腦皮層的緊張，使頭腦處於alpha腦電波狀態。
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【練習Tips】
* 儘量保持意識清醒
* 可在任何想放鬆休息時練習
* 也可作為失眠時的輔助睡眠
* 枕頭：墊在頭下，腰下（若腰痛）
* 毛毯：保持身體溫暖
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享受真正的休息放鬆，告訴我你在練習時睡著了嗎？
BGM：大自然白噪音: 營火柴聲-寶寶哄睡音樂