苹果莲子汤，暖身滋补，安神改善失眠，还有好多好处 | 【老安谈健康】

苹果莲子汤，暖身滋补，安神改善失眠，还有好多好处 | 【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

入秋之后，大家就要注意

少吃一些寒凉的食物

可以多喝一点暖身滋补的鲜汤

今天老安给大家推荐一款安神汤

苹果莲子汤

常喝能改善失眠

还你一个良好的睡眠质量

具体怎么做呢？我们来看

准备红富士苹果,一个一小把莲子

红枣5枚，适量冰糖

做法简单

苹果削皮,切小块,备用

红枣清净去核

莲子用温水泡发十分钟

接着锅子里面依次放入

苹果、红枣、泡好的莲子

加入3-5碗清水

开大火煮30分钟

等苹果快煮烂

莲子煮开花后,加入冰糖

转小火再煮15分钟

最后，等汤汁煮到黏稠

关火放到常温即可

苹果莲子汤就做好了

苹果是一年四季都能够吃的水果

煮熟之后的食疗价值更高

不僅能夠緩解便秘,降低胆固醇

滋润肌肤，延缓衰老

还有益智健脑、缓解失眠的功效

另外，炖苹果汤加入莲子

等于安神汤

每天一碗，消除身心疲惫

改善睡眠质量，一觉睡到天亮

您学会这道苹果莲子汤了吗

可以分享给身边的家人朋友，一起来享用

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